Cuando aparece un pensamiento obsesivo inquietante, del tipo \u201che de volver a mirar el fuego porque creo que no lo he apagado\u201d y le sigue la conducta de revisar el fuego, corrobor\u00e1ndose que ya est\u00e1 apagado (generando una fuerte sensaci\u00f3n de alivio), se est\u00e1 fijando una conducta en base a muchas repeticiones (a veces hasta diez veces en una noche) que se fortalece y propaga cada vez m\u00e1s.<\/p>\n
Cuando estas acciones repetitivas ocurren en muchos \u00e1mbitos de la vida, podemos estar frente a un Trastorno Obsesivo Compulsivo, m\u00e1s conocido como TOC. Seg\u00fan las investigaciones, las personas que lo sufren act\u00faan as\u00ed por una alteraci\u00f3n de las interconexiones neuronales que ligan la zona del cerebro que advierte de un problema a la zona encargada de actuar en consecuencia.<\/p>\n
El \u201csinvivir\u201d que experimentan los que padecen TOC los esclaviza y produce un desgaste tan grande que les queda poca energ\u00eda para crecer y reparar su organismo. Las somatizaciones (quejas del cuerpo v\u00eda s\u00edntomas corporales, como las dermatitis, dolores de espalda, ca\u00edda capilar, hipertensi\u00f3n, y un largo etc\u00e9tera) hacen su aparici\u00f3n para que se tomen medidas urgentes que corrijan esta anomal\u00eda tan dif\u00edcil de mitigar.<\/p>\n
La pr\u00e1ctica de Mindfulness produce grandes avances en el tratamiento del TOC y otro tipo de obsesiones similares (como la hipocondr\u00eda), ya que todas se generan en la mente que interpreta los pensamientos amenazantes como verdad absoluta. Sin un entrenamiento constante y persistente en atenci\u00f3n, que permita poder darte cuenta de la invasi\u00f3n de este tipo de pensamientos catastr\u00f3ficos -reconociendo que forman parte del trastorno y no son verdad, aunque parezcan reales-, es dif\u00edcil despegarse porque la fusi\u00f3n cognitiva es m\u00e1s potente que el \u201csuper-glue\u201d.<\/p>\n
Como en todos los trastornos de estas caracter\u00edsticas, hay grados, con lo que si hay indicios de padecer algo similar, es buen momento para aprender a no engancharte a los pensamientos enga\u00f1osos. Ya que si se han fijado estas amenazas-conductas en base a m\u00faltiples repeticiones, a su vez m\u00faltiples repeticiones de desenganche nada m\u00e1s empiecen a aparecer posibilita la desconexi\u00f3n de las neuronas responsables del desajuste. Y siempre es m\u00e1s f\u00e1cil parar la chispa que la llama\u2026<\/p>\n
“\u00a1Ay, qu\u00e9 larga es esta vida!
\n\u00a1Qu\u00e9 duros estos destierros,
\nesta c\u00e1rcel y estos hierros
\nen que est\u00e1 el alma metida!
\nS\u00f3lo esperar la salida
\nme causa un dolor tan fiero,
\nque muero porque no muero\u201d.<\/p>\n
Extracto del poema \u201cVivo sin Vivir en M\u00ed\u201d, de Santa Teresa de \u00c1vila
\nIlustraci\u00f3n de Catherine Lepage para \u201cThin Slices of Anxiety: Observations and Advice to Ease a Worried Mind\u201d (Finas rebanadas de ansiedad; observaciones y consejos para aliviar una mente preocupada)
\nSugerencia: Meditaci\u00f3n n\u00ba 5 \u201cMonitoreo abierto: conscientes de ser conscientes\u201d en www.psyke.es en AUDIOS, para cultivar la amabilidad, apertura y aceptaci\u00f3n ante todo lo que aparece en nuestra consciencia como observadores imparciales de la experiencia, sin etiquetar y sin contarnos historias sobre lo que experimentemos. Ayuda a observar los pensamientos como productos de nuestra mente, sin engancharnos a ellos.
\nRetomamos la pr\u00e1ctica presencial de meditaci\u00f3n “Los lunes Mindful en Psyke” desde hoy lunes, 21 de enero hasta el lunes, 8 de abril, inclusive. Solo para alumnos de Psyke. \u00a1Os espero!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cuando aparece un pensamiento obsesivo inquietante, del tipo \u201che de volver a mirar el fuego porque creo que no lo he apagado\u201d y le sigue la conducta de revisar el fuego, corrobor\u00e1ndose que ya est\u00e1 apagado (generando una fuerte sensaci\u00f3n de alivio), se est\u00e1 fijando una conducta en base a muchas repeticiones (a veces hasta […]<\/p>\n