Los puercoespines son unos roedores que han desarrollado p\u00faas que se erizan para poder protegerse ante amenazas externas. Ante el fr\u00edo invernal, estos animalillos se juntan para arroparse y transmitirse calor unos a otros. Al acercarse, muchos se pinchan con las p\u00faas de los otros y han de realizar un acompasado vaiv\u00e9n hasta encontrar la distancia \u00f3ptima para aportarse abrigo, sin hacer ni hacerse da\u00f1o.<\/p>\n
Esta met\u00e1fora \u2013aparentemente parad\u00f3jica- ilustra lo que ocurre con la mayor\u00eda de seres humanos: necesitamos dar y recibir la compa\u00f1\u00eda y el cari\u00f1o de los dem\u00e1s, reservando a la vez nuestro preciado espacio de silencio e intimidad.<\/p>\n
No podemos practicar la compasi\u00f3n sin practicar antes la autocompasi\u00f3n. Si preservamos nuestro espacio y clarificamos nuestras prioridades, cuando nos encontremos con las personas que apreciamos y nos aprecian, podremos estar plenamente presentes, con la suficiente calma y espontaneidad como para poder mostrar nuestra vertiente m\u00e1s aut\u00e9ntica. Sin cumplimientos (cumplo y miento) que nos obliga socialmente a falsearnos por no \u201cquedar mal\u201d, y sin estar mirando el reloj o el m\u00f3vil, pendientes del poco tiempo que nos hemos permitido, que impide conectar plenamente desde el coraz\u00f3n.<\/p>\n
Reflexi\u00f3n: \u00bfTe gustar\u00eda que alguien estuviera contigo sin querer por no hacerte da\u00f1o?<\/p>\n
Al practicar la atenci\u00f3n consciente de manera habitual, somos m\u00e1s conscientes de nuestro estar en el mundo y de nuestras relaciones con los dem\u00e1s, responsabiliz\u00e1ndonos de nuestra conducta y de nuestras decisiones, aprendiendo a no da\u00f1arnos ni hacer da\u00f1o a los dem\u00e1s\u2026<\/p>\n
\u201cPrefiero la incomodidad antes que el resentimiento. Hay momentos en los que me siento inc\u00f3moda diciendo \u201cno puedo\u201d, o \u201clo siento, pero no estoy disponible\u201d, pero prefiero sentir esa incomodidad temporal, que encontrarme enjuici\u00e1ndome o sintiendo resentimiento durante mucho tiempo.
\nEs importante hacer un esfuerzo para transmitir nuestros l\u00edmites a tiempo. Para m\u00ed hay una relaci\u00f3n entre los l\u00edmites y la compasi\u00f3n que no es negociable\u201d. Las personas m\u00e1s compasivas son las que establecen sus l\u00edmites\u201d.<\/p>\n
Extracto de \u201cThe Gifts of Imperfection\u201d de Bren\u00e9e Brown
\nVi\u00f1eta de la tira c\u00f3mica \u201cPeanuts\u201d de Charles M. Schulz, protagonizada por Charlie Brown y Marcie.
\nRecomendaci\u00f3n: Meditaci\u00f3n n\u00ba 18 \u201cMeditaci\u00f3n del amor y las relaciones\u201d en www.psyke.es en AUDIOS, permite abrir nuestro coraz\u00f3n para ser conscientes del amor que recibimos de las personas que nos rodean y para saber dar ese amor a todas las personas, nos gusten o no, las conozcamos o no. Desde esta perspectiva de Humanidad compartida, cultivamos tambi\u00e9n el amor hacia nosotros mismos, conscientes de la necesidad de afecto de todos los seres humanos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los puercoespines son unos roedores que han desarrollado p\u00faas que se erizan para poder protegerse ante amenazas externas. Ante el fr\u00edo invernal, estos animalillos se juntan para arroparse y transmitirse calor unos a otros. Al acercarse, muchos se pinchan con las p\u00faas de los otros y han de realizar un acompasado vaiv\u00e9n hasta encontrar la […]<\/p>\n