En esta ilustraci\u00f3n contemplamos una escena que se repite con asiduidad: el adulto \u201catiende\u201d una conversaci\u00f3n por el m\u00f3vil, mientras el ni\u00f1o \u2013que est\u00e1 en plena \u201cmente de principiante\u201d gracias a su etapa evolutiva- aprecia las flores que crecen en medio del asfalto.<\/p>\n
El arte de saber mirar las cosas con ojos nuevos ha de ser reaprendida.<\/p>\n
Y es que si no paramos a reflexionar intencionadamente, “c\u00f3mo vivimos nuestros d\u00edas en la actualidad es c\u00f3mo pasaremos el resto de nuestra vida”. Es as\u00ed c\u00f3mo nos puede llegar a dirigir nuestro particular piloto autom\u00e1tico.<\/p>\n
Y la vida urbana es lo que m\u00e1s nos desv\u00eda del significado y prop\u00f3sito de nuestras vidas, ya que nos aleja de la naturaleza y difumina las referencias que nos recuerdan que formamos parte de algo superior, de algo que nos une como humanos y de la tragedia de saber \u2013conscientemente- que no vamos a estar aqu\u00ed siempre.<\/p>\n
Para no perdernos en las aflicciones mentales cotidianas, hemos de comprometernos a volver nuestra atenci\u00f3n al presente. La pr\u00e1ctica de Mindfulness nos ayuda a \u201cpillarnos\u201d cuando la vida ajetreada nos distrae de lo que para nosotros es principal: nuestros valores y aquello que da sentido a nuestras vidas.
\nPASOS:
\n1) PILLARNOS: Nos damos cuenta de que estamos reconcomi\u00e9ndonos internamente con algo que nos est\u00e1 sentando mal.
\n2) OBSERVAR y ACEPTAR: Sin enfadarnos, ni hacer de ello un problema, simplemente nos percatamos y reconocemos nuestra tendencia, nuestro patr\u00f3n.
\n3) SOLTAMOS: no podemos dejar ir aquello que no hemos aceptado previamente.
\n4) PRESENTE: volvemos nuestra atenci\u00f3n \u2013escolt\u00e1ndola amablemente- a lo que estemos haciendo en ese momento, con plena atenci\u00f3n, curiosa y abierta a la experiencia.
\nSeg\u00fan la fil\u00f3sofa francesa, Simon Weil: \u201cLa atenci\u00f3n es la m\u00e1s rara y la m\u00e1s pura forma de mostrar nuestra generosidad\u201d.
\nAtenci\u00f3n, pues, a nuestros seres m\u00e1s queridos, a la naturaleza y a la vida misma, ef\u00edmera y enriquecedora siempre, si sabemos apreciarla con apertura en toda su intensidad\u2026<\/p>\n
\u201cUn hombre solo acoge aquello para lo que est\u00e1 preparado. Escucha y aprehende lo que ya \u2018medio-sabe\u2019. Si algo no le concierne, o est\u00e1 fuera de su l\u00ednea tanto por experiencia como por intelecto, y no atrae su atenci\u00f3n, por muy novedoso o valioso que sea: si es pronunciado, no lo escucha, si est\u00e1 escrito, no lo lee y, aunque lo leyera, no le llevar\u00eda a la reflexi\u00f3n. Cada persona, pues, va avanzando as\u00ed por la vida con todo lo que ha escuchado, le\u00eddo, observado y viajado. Sus observaciones van formando una cadena y los fen\u00f3menos o hechos que no pueden sumarse a esa cadena, no son ni siquiera contemplados\u201d.<\/p>\n
Extracto del \u201cDiario de Henry David Thoreau (1837-1861)\u201d
\nIlustraci\u00f3n de Sydeney Smith, para \u201cSidewalk Flowers\u201d (Flores en la acera) de JonArno Lawson, un canto al presente.
\nSugerencia: Meditaciones n\u00ba 3a, 3b y 3c Meditaciones: sentados con la \u201crespiraci\u00f3n\u201d, con \u201cel cuerpo\u201d y \u201clos sonidos\u201d en www.psyke.es. Tres meditaciones breves (10m) que nos ayudan a entrenar la atenci\u00f3n asentando nuestra mente sobre tres anclajes: la respiraci\u00f3n, el cuerpo y los sonidos. Al entrenar la atenci\u00f3n, somos m\u00e1s capaces de virarla suavemente hacia lo que nosotros conscientemente queremos y no hacia donde nos lleva constantemente nuestra mente, sesgada en negativo, por nuestra evoluci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
En esta ilustraci\u00f3n contemplamos una escena que se repite con asiduidad: el adulto \u201catiende\u201d una conversaci\u00f3n por el m\u00f3vil, mientras el ni\u00f1o \u2013que est\u00e1 en plena \u201cmente de principiante\u201d gracias a su etapa evolutiva- aprecia las flores que crecen en medio del asfalto. El arte de saber mirar las cosas con ojos nuevos ha de […]<\/p>\n