\u201cSiempre acaba todo igual\u201d: La frase que acompa\u00f1a a esta ilustraci\u00f3n nos recuerda que si no despertamos y ponemos consciencia, nuestro piloto autom\u00e1tico acaba imperando convirtiendo cada d\u00eda en una rutina mecanizada.<\/p>\n
No se trata de eliminar rutinas necesarias para vivir en este mundo ca\u00f3tico y poder acoplarse al engranaje horario que marca el ritmo laboral y social. Se trata m\u00e1s bien de saber discernir entre la rutina y el ritual, que aspira a adornar con cierta gracia -y hasta magia- las facetas m\u00e1s mundanas de la vida a trav\u00e9s de la toma de conciencia.<\/p>\n
Necesitamos la rutina para poner orden y generar quietud en tiempos turbulentos, pero justo esa rutina no puede ser automatizada hasta el extremo de no darnos cuenta de que ha desaparecido un d\u00eda entero de nuestras vidas sin habernos percatado. La rutina nos sirve de plataforma de estabilidad desde la que nos podemos permitir el lujo de observar el mundo con ojos nuevos, con apertura, curiosidad y sin juicio\u2026<\/p>\n
\u201cGeneralmente repetimos nuestros actos una y otra vez. Por la ma\u00f1ana, sacamos al perro, hacemos caf\u00e9, leemos la prensa, ayudamos a quien corresponda para que se incorpore al d\u00eda. Hacemos nuestro trabajo. Por la tarde llegamos a casa, dejamos nuestras llaves y abalorios, nos quitamos la ropa que nos constri\u00f1e, sacamos al perro y nos hacemos un t\u00e9 o una copa…Amo los rituales y la repetici\u00f3n. Sin ellos ser\u00eda como un globo con un pinchazo silencioso\u201d<\/p>\n
Transfromamos la rutina en ritual interponiendo la magia de la \u201cconciencia\u201d que cultivamos con la pr\u00e1ctica de Mindfulness, que libera, no somete, pues hace espacio a la magia inherente al propio milagro de la vida y de lo cotidiano\u2026<\/p>\n
\u201cSe trata de hallar sentido, belleza, amor y amabilidad en este mundo moderno dif\u00edcil y -a menudo- alienado. El milagro es saber que estamos aqu\u00ed y, a pesar de lo desarmados que hayamos podido sentirnos la noche anterior, despertamos cada ma\u00f1ana y comprobar que seguimos aqu\u00ed. Y es fabuloso solo ser (\u2026).
\nCuando reposada en tu mesa, puedes saborear tu caf\u00e9, contemplar a trav\u00e9s de la ventana las ramas de los \u00e1rboles, y luego volver tu mirada a la prensa o a un libro, todo parece estar bien, y puede que eso sea todo lo que tengamos. Aunque esta reflexi\u00f3n puede abrumar a muchas personas, he descubierto que la maravilla de la vida reside en las peque\u00f1as cosas cotidianas\u201d.<\/p>\n
Extracto de \u201cStitches\u201d, de Anne Lamott
\nIlustraci\u00f3n de Catherine Lepage, para \u201cThin Slices of Anxiety: Observations and Advice to Ease a Worried Mind\u201d (La ansiedad a finas rebanadas: obervaciones y consejos para aliviar una mente preocupada)
\nSugerencia: Meditaci\u00f3n n\u00ba 04 \u201cMeditaci\u00f3n aqu\u00ed y ahora: mente-cuerpo-mundo\u201d en www.psyke.es. Es aconsejable que la aprendas y apliques sin gu\u00eda los minutos que tengas disponible, est\u00e9s donde est\u00e9s, y en cualquier momento del d\u00eda. A\u00fana tres anclajes, respiraci\u00f3n, sensaciones corporales y sonidos, en una sola meditaci\u00f3n, para que practiques aprender a pararte, detener el piloto autom\u00e1tico y preguntarte: \u00bfc\u00f3mo est\u00e1 ahora mi mente? \u00bfc\u00f3mo est\u00e1 mi cuerpo? \u00bfc\u00f3mo est\u00e1 mi mundo? Aumenta el sentido de presencia, trayendo la conciencia a lo que est\u00e9s haciendo en ese momento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u201cSiempre acaba todo igual\u201d: La frase que acompa\u00f1a a esta ilustraci\u00f3n nos recuerda que si no despertamos y ponemos consciencia, nuestro piloto autom\u00e1tico acaba imperando convirtiendo cada d\u00eda en una rutina mecanizada. No se trata de eliminar rutinas necesarias para vivir en este mundo ca\u00f3tico y poder acoplarse al engranaje horario que marca el ritmo […]<\/p>\n