Tenemos entre 60,000 y 70,000 pensamientos al d\u00eda. Los estudios muestran que el 80% de los pensamientos tienen un contenido negativo. Todas las estrategias dirigidas a intentar eliminar estos pensamientos no funcionan a largo plazo. Las historias que nos contamos solo se vuelven problem\u00e1ticas cuando nos fusionamos con ellas, cuando reaccionamos como si fueran verdad y les prestamos toda nuestra atenci\u00f3n.
\nSiempre que te sientas estresado, angustiado o deprimido, hazte la siguiente pregunta: \u00bfQu\u00e9 historia me est\u00e1 contando mi mente ahora? Y cuando la hayas identificado, deja de fusionarte con ella, y m\u00edrala como si fuera una nube, que aparece en tu conciencia, y acaba por desvanecerse, si no te resistes a ella.<\/p>\n
Cuando meditamos, no expulsamos los pensamientos, ni nos protegemos tras un muro para no tenerlos.
\nNo intentamos detener los pensamientos cuando caen en cascada en nuestra mente.
\nTan solo les \u201chacemos sitio\u201d, y los observamos como un producto de nuestra mente, y los dejamos en paz mientras utilizamos nuestra respiraci\u00f3n como un ancla o \u201cseguro\u201d desde el que observar y recordar que debemos permanecer concentrados y tranquilos.
\nA la meditaci\u00f3n no le preocupa cu\u00e1ntos pensamientos se producen, sino cu\u00e1nto espacio les dedicamos para que se produzcan en el campo de nuestra conciencia en cada momento. Cuando adquiramos mayor destreza, y nos sobrevenga un pensamiento de cualquier tipo, seremos capaces de separarnos de \u00e9l y de verlo con la claridad suficiente como para poder saber conceder prioridades a las cosas y tomar decisiones delicadas sobre lo que en realidad queremos hacer en nuestras vidas.<\/p>\n
Traducci\u00f3n:
\nToma un pensamiento negativo
\nIntenta sostenerlo
\nEsc\u00fachalo
\nPon curiosidad (\u00bfte ayuda? \u00bfc\u00f3mo resuena en tu cuerpo?)
\nQu\u00e9 aspecto tendr\u00eda si lo vieras as\u00ed\u2026
\nO as\u00ed\u2026
\nY cuando lo hayas reconocido y sostenido completamente\u2026
\nPuedes dejarlo ir\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tenemos entre 60,000 y 70,000 pensamientos al d\u00eda. Los estudios muestran que el 80% de los pensamientos tienen un contenido negativo. Todas las estrategias dirigidas a intentar eliminar estos pensamientos no funcionan a largo plazo. Las historias que nos contamos solo se vuelven problem\u00e1ticas cuando nos fusionamos con ellas, cuando reaccionamos como si fueran verdad […]<\/p>\n