El mayor peligro que corremos es cuando nos sentimos an\u00edmicamente muy engrandecidos, y tenemos un arrebato de creernos todopoderosos o, por el contrario, nos sentimos vencidos y poca cosa, llegando a tocar la desesperanza.<\/p>\n
Ninguno de los dos estados es permanente y ninguno de los dos es verdadero.<\/p>\n
Para los budistas el equilibrio est\u00e1 en el \u201ccamino medio\u201d: (para Arist\u00f3teles, en el \u201ct\u00e9rmino medio\u201d se hallaba la virtud): Se trata de adquirir una visi\u00f3n profunda y ecu\u00e1nime de qui\u00e9nes somos durante esos espacios en la vida en los que ni estamos henchidos ni estamos hundidos.<\/p>\n
El ant\u00f3nimo de humildad es auto-importancia, orgullo, arrogancia. Cuando entramos all\u00ed nos bloquea el auto-conocimiento y la conexi\u00f3n con los dem\u00e1s. Nos sentimos superiores, pero es un espejismo temporal. Es como un refugio falso del que despertaremos y nos sentiremos desamparados.<\/p>\n
En Psyke, a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica continuada de Mindfulness, vamos desarrollando un refugio dentro de nosotros mismos m\u00e1s firme y estable: el cuerpo que habitamos, nuestra casa, a la que siempre podemos regresar.
\nPara poder volver a una casa equilibrada, serena y acogedora, hemos de estar sintonizados con la realidad.<\/p>\n
Sentirnos conectados con los dem\u00e1s, sentir que compartimos una tierra com\u00fan, sin ser ni superiores a los dem\u00e1s, ni inferiores, es un requisito para vivir la vida con coherencia y madurez.<\/p>\n
Nuestra cultura y nuestros condicionamientos, sin embargo, nos llevan a oscilar entre inflar nuestro ego (sentirnos especiales, mejores que los dem\u00e1s) o desinflar nuestro ego (sentirnos poco valiosos, insuficientes). Una atenci\u00f3n sabia y amable hacia nosotros mismos nos ayuda a salir de estos estados condicionados, permiti\u00e9ndonos vivir con humildad y gracia.<\/p>\n
En un inolvidable taller sobre la auto-compasi\u00f3n, la vehemente monja Budista Robina Courtin nos indic\u00f3 algunas pautas pr\u00e1cticas: \u201ccuando est\u00e9s muy arriba, PAUSA y recu\u00e9rdate algo que no sabes hacer del todo bien. Cuando est\u00e9s muy abajo PAUSA y recu\u00e9rdate algo que haces con destreza\u201d\u2026eso nos llevar\u00e1 al camino medio, mucho m\u00e1s fehaciente con la verdad que nuestras subidas y bajadas.<\/p>\n
No hay nada mejor para saber pausar que aprender a ser Mindful\u2026<\/p>\n
\u201cDe vez en cuando hay que hacer
\nuna pausa
\ncontemplarse a s\u00ed mismo
\nsin la fruici\u00f3n cotidiana
\nexaminar el pasado
\nrubro por rubro
\netapa por etapa
\nbaldosa por baldosa
\ny no llorarse las mentiras
\nsino cantarse las verdades.\u201d<\/p>\n
\u201cPausa\u201d de Mario Benedetti
\nIlustraci\u00f3n de Soyeon Kim para el libro \u201cWild Ideas\u201d de Elin Kelsey
\nSugerencia: Meditaci\u00f3n n\u00ba 07 \u201cMetta con uno mismo y con los dem\u00e1s\u201d en www.psyke.es en AUDIOS. Ayuda a cultivar la autoestima sincera, adem\u00e1s del respeto hacia uno mismo y los dem\u00e1s incondicionalmente, y para no proyectar en los otros nuestros problemas. Es el ant\u00eddoto a la envidia, la ira, la verg\u00fcenza, y a esa sensaci\u00f3n de aislamiento que puede producir sentir en tu interior estas emociones desagradables…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El mayor peligro que corremos es cuando nos sentimos an\u00edmicamente muy engrandecidos, y tenemos un arrebato de creernos todopoderosos o, por el contrario, nos sentimos vencidos y poca cosa, llegando a tocar la desesperanza. Ninguno de los dos estados es permanente y ninguno de los dos es verdadero. Para los budistas el equilibrio est\u00e1 en […]<\/p>\n