Cuando nos ocurre una situaci\u00f3n adversa, como tantas nos presenta la vida, la tendencia habitual es centrarnos en lo que ha ocurrido y repetirnos la secuencia una y otra vez. Nuestra mente nos lleva a fijarnos obcecadamente en el origen de nuestro sufrimiento con la intenci\u00f3n de resolverlo o proveernos de una explicaci\u00f3n que nos pueda aliviar. Sin darnos cuenta, el constante recordatorio de algo que ya pas\u00f3 nos introduce en un bucle de rumiaci\u00f3n en espiral descendente que nos saca del presente y puede acabar enferm\u00e1ndonos.
\nSeg\u00fan la investigaci\u00f3n, tenemos entre 60,000 y 70,000 pensamientos al d\u00eda, la mayor\u00eda versan sobre asuntos que nos atormentan del pasado o sobre preocupaciones anticipatorias de situaciones que todav\u00eda no han ocurrido. Ambos c\u00edrculos viciosos generan estr\u00e9s prolongado (expresado con la hormona cortisol), que ataca nuestro sistema inmunol\u00f3gico, encargado de preservar nuestra salud de forma natural.
\nEl poder sanador del cuerpo es evidente: tomemos como ejemplo una herida m\u00ednima, como el corte que puede producir una hoja de papel en la yema del dedo (aunque peque\u00f1a, es muy dolorosa). Si tapamos esa herida con una tirita, protegi\u00e9ndola de cualquier contaminaci\u00f3n externa, a los tres d\u00edas destapamos la herida y ha desaparecido hasta la cicatriz. Sin embargo, si ponemos ese dedo con esa misma herida dentro de agua contaminada, con certeza se infectar\u00e1 y puede acabar poniendo en peligro nuestra propia vida.
\nLa mente cuenta tambi\u00e9n con esta posibilidad: con la pr\u00e1ctica de Mindfulness entrenamos nuestra atenci\u00f3n y aprendemos a distanciarnos de pensamientos autodestructivos que nos enferman porque adquirimos la capacidad de darnos cuenta \u2013cada vez con mayor precisi\u00f3n- cu\u00e1ndo hemos ca\u00eddo en el c\u00edrculo repetitivo de rumiaciones est\u00e9riles. Nos hacemos conscientes de los pensamientos que nos invaden persistentemente, sobre los que no tenemos ning\u00fan control y, sin engancharnos, focalizamos nuestra atenci\u00f3n en el presente, aqu\u00ed y ahora, que es donde, seg\u00fan la investigaci\u00f3n, obtenemos mayor bienestar y sosiego.
\nPara preservar nuestra salud tanto f\u00edsica como ps\u00edquica, hemos de responsabilizarnos, pues, de nuestra relaci\u00f3n con todo lo que ocurre en nuestro entorno externo, cultivando valiosos recursos internos que cuidan nuestra \u201ccasa\u201d.<\/p>\n
No cabe duda. \u00c9sta es mi casa
\naqu\u00ed sucedo, aqu\u00ed
\nme enga\u00f1o inmensamente.
\n\u00c9sta es mi casa detenida en el tiempo.<\/p>\n
Llega el oto\u00f1o y me defiende,
\nla primavera y me condena.
\nTengo millones de hu\u00e9spedes
\nque r\u00eden y comen,
\ncopulan y duermen,
\njuegan y piensan,
\nmillones de hu\u00e9spedes que se aburren
\ny tienen pesadillas y ataques de nervios.<\/p>\n
No cabe duda. \u00c9sta es mi casa.
\nTodos los perros y campanarios
\npasan frente a ella.
\nPero a mi casa la azotan los rayos
\ny un d\u00eda se va a partir en dos.<\/p>\n
Y yo no sabr\u00e9 d\u00f3nde guarecerme
\nporque todas las puertas dan afuera del mundo.<\/p>\n
\u201cEsta es mi casa\u201d de Mario Benedetti
\nIlustraci\u00f3n de Alessandro Sanna , autor de \u201cPinochio: The Origin Story\u201d Recomendaci\u00f3n: Meditaci\u00f3n de la Monta\u00f1a en www.psyke.es en AUDIOS (meditaci\u00f3n n\u00ba12), para aprender a no dejarnos arrastrar por los vaivenes que la vida nos presenta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cuando nos ocurre una situaci\u00f3n adversa, como tantas nos presenta la vida, la tendencia habitual es centrarnos en lo que ha ocurrido y repetirnos la secuencia una y otra vez. Nuestra mente nos lleva a fijarnos obcecadamente en el origen de nuestro sufrimiento con la intenci\u00f3n de resolverlo o proveernos de una explicaci\u00f3n que nos […]<\/p>\n