Cuando permites que situaciones conflictivas con tu jefe, tu cu\u00f1ado o cualquier relaci\u00f3n t\u00f3xica ocupe toda tu mente, en paralelo est\u00e1s permitiendo que tu atenci\u00f3n y energ\u00eda se emplee a fondo en defenderte de tu percepci\u00f3n de amenaza e inquietud. Queda as\u00ed poca energ\u00eda disponible para crecer, porque el cuerpo se tensa y se cierra. En casos de excesiva preocupaci\u00f3n, incertidumbre o miedo, la mente toma el control y entra en \u201cvisi\u00f3n-t\u00fanel\u201d, focalizando toda la atenci\u00f3n en el peligro para procurar resolverlo y sacarte del atolladero.<\/p>\n
Si nos fijamos bien, no est\u00e1 en nuestras manos resolver la mayor\u00eda de situaciones adversas que nos presenta la vida y, sin embargo, acabamos enganchados en un c\u00edrculo vicioso de pensamientos (rumiaci\u00f3n) que nos enferma y nos impide ampliar la mirada a todo lo dem\u00e1s que tambi\u00e9n existe y nos puede alegrar la existencia.<\/p>\n
La mente, que deber\u00eda servirnos para resolver problemas, se ha convertido en nuestro jefe, y nuestro cuerpo obedece a nuestra mente una y otra vez.<\/p>\n
Hemos entregado nuestra voluntad a un programa que ha fabricado nuestra mente, que acaba siendo el que llevamos realizando un d\u00eda tras otro, tan automatizado que si pudi\u00e9ramos colocar el d\u00eda de hoy encima del d\u00eda de ma\u00f1ana, habr\u00eda muy pocas diferencias. Somos predecibles porque solemos movernos en la rutina que nos dicta nuestro piloto autom\u00e1tico, quej\u00e1ndonos de las mismas cosas d\u00eda tras d\u00eda sin darnos cuenta de que el tiempo transcurre: ya ha pasado un mes, y ahora un a\u00f1o, y luego otro, y otro\u2026<\/p>\n
\u00bfy qu\u00e9 ha cambiado?<\/p>\n
La mente tiene tendencia a habituarse a la comodidad rutinaria y a la certidumbre\u2026 \u00a1\u00a1incluso aunque detestemos esa rutina!!<\/p>\n
Si puedes predecir lo que vas a sentir ma\u00f1ana, no hay espacio para lo desconocido, para la sorpresa y el descubrimiento.<\/p>\n
Uno de los prop\u00f3sitos de la pr\u00e1ctica de Mindfulness es entrenar nuestra atenci\u00f3n. Nos familiarizamos con c\u00f3mo funciona nuestra mente (la palabra \u201cmeditaci\u00f3n\u201d significa familiarizarse) y aprendemos a distanciarnos de ella, al menos en los momentos en los que nos bombardea con pensamientos prejuiciosos, cr\u00edticos y autocr\u00edticos que nos sacan constantemente del momento presente.<\/p>\n
Por eso, porque nos vamos conociendo cada vez m\u00e1s, hemos de tomar responsabilidad y aprender a sacarnos de ese t\u00fanel oscuro que nos cierra a todo un abanico de tremendas posibilidades.<\/p>\n
Ese es el compromiso: volver una y otra vez al momento presente y saber escuchar el sonido de la naturaleza, el latido de nuestra alma\u2026<\/p>\n
Somos solitarios.
\nTenemos que aceptar nuestra existencia
\ntan ampliamente como sea posible.
\nTodo, aun lo inaudito,
\ndebe ser posible en ella.
\nPues s\u00f3lo quien est\u00e1 apercibido para todo,
\nquien nada excluye, ni aun lo m\u00e1s enigm\u00e1tico,
\nsentir\u00e1 las relaciones con otro ser como algo vivo.
\nTodos los dragones de nuestra vida tal vez sean
\nprincesas que s\u00f3lo esperan
\nvernos un d\u00eda hermosos y atrevidos.<\/p>\n
\u201cSomos solitarios\u201d de Rainer Mar\u00eda Rilke
\nIlustraci\u00f3n de Maurice Sendak para \u201cOpen house for Butterflies\u201d de Ruth Krauss. Traducci\u00f3n del texto de la ilustraci\u00f3n: \u201cTodos deber\u00edamos estar callados cerca de un riachuelo y escuchar\u201d
\nRecomendaci\u00f3n: Meditaci\u00f3n: La Rueda de la Conciencia en www.psyke.es en AUDIOS (meditaci\u00f3n n\u00ba9), para percatarnos de todo lo que somos capaces de percibir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cuando permites que situaciones conflictivas con tu jefe, tu cu\u00f1ado o cualquier relaci\u00f3n t\u00f3xica ocupe toda tu mente, en paralelo est\u00e1s permitiendo que tu atenci\u00f3n y energ\u00eda se emplee a fondo en defenderte de tu percepci\u00f3n de amenaza e inquietud. Queda as\u00ed poca energ\u00eda disponible para crecer, porque el cuerpo se tensa y se cierra. […]<\/p>\n