{"id":7760,"date":"2022-03-21T20:30:00","date_gmt":"2022-03-21T18:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/por-que-sonamos-no-es-el-tiempo-lo-que-todo-lo-cura-son-los-suenos\/"},"modified":"2022-04-04T13:28:33","modified_gmt":"2022-04-04T11:28:33","slug":"por-que-sonamos-no-es-el-tiempo-lo-que-todo-lo-cura-son-los-suenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/por-que-sonamos-no-es-el-tiempo-lo-que-todo-lo-cura-son-los-suenos\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 so\u00f1amos? No es el tiempo lo que todo lo cura, son los sue\u00f1os\u2026\ufffc"},"content":{"rendered":"\n

El  misterio no resuelto de por qu\u00e9 so\u00f1amos ha ocupado las mentes de muchos especialistas de la arquitectura del sue\u00f1o, de psic\u00f3logos y psiquiatras y -sobre todo- de todos los seres vivientes a los que nos cuesta comprender este fen\u00f3meno tan extra\u00f1o que hemos normalizado porque simplemente ocurre.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo es posible que la misma mente que est\u00e1 todo el d\u00eda racionalizando y d\u00e1ndole sentido a todo lo que ocurre a nuestro alrededor, se duerma por la noche y se crea todas las barbaridades que se nos presentan sin sobresaltarse ni despertarse a mitad noche diciendo: \u00bfen serio? <\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan el neurocient\u00edfico Matt Walker, \u201cso\u00f1ar es un fen\u00f3meno que nos ha proporcionado la naturaleza, que sirve de terapia nocturna y de primeros auxilios emocionales\u201d. Su funci\u00f3n es desdramatizar. De ah\u00ed viene el buen consejo de no tomar decisiones repentinas sin consultarlo antes con la almohada. Esa almohada se refiere a los sue\u00f1os que aparecen durante la noche avivando emociones como el miedo, la rabia, la alegr\u00eda y la tristeza, entre otras. Al soltar lastre emocional, cuando nos despertemos es posible que relativicemos situaciones dolorosas o conflictivas y nos ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil no enredarnos en ellas.  <\/p>\n\n\n\n

So\u00f1ar es necesario pero no suficiente para que sea sanador. No es tanto el hecho de so\u00f1ar lo que es importante, sino el contenido del sue\u00f1o: si est\u00e1s pasando por un divorcio doloroso, por ejemplo, so\u00f1ar sobre ese proceso suaviza aristas y alivia gran parte de nuestra reactividad. Y todo este proceso desintoxicante ni siquiera nos pide permiso.<\/p>\n\n\n\n

El sue\u00f1o REM (movimientos oculares r\u00e1pidos) ocurre unos 70-90 minutos despu\u00e9s de dormirnos, justo despu\u00e9s del sue\u00f1o profundo (no-REM), y supone el 25% del ciclo de sue\u00f1o. En este espacio emergen los sue\u00f1os y parece que es crucial que facilitemos y cuidemos su aparici\u00f3n. So\u00f1ar ayuda a consolidar la memoria (por eso es m\u00e1s importante dormir antes de un examen que pasarse toda la noche en vela estudiando). Los sue\u00f1os fomentan la creatividad. Algunos sue\u00f1os son realmente fant\u00e1sticos: alucinaciones dif\u00edcilmente imaginables en estado de vigilia, que nos permite jugar en nuestra mente con todo tipo de fantas\u00edas en un lugar seguro (la cama) sin ning\u00fan tipo de consecuencias (como volar). \u00a1Menuda aventura!<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ntos descubrimientos han surgido espont\u00e1neamente en la nocturnidad on\u00edrica? De hecho, hay quienes estar\u00e1n deseando dormirse para ver qu\u00e9 les depara esta \u201csegunda vida paralela\u201d, mucho m\u00e1s interesante y rica que la tangible y rutinaria de tantas personas que no se atreven a so\u00f1ar despiertos.<\/p>\n\n\n\n

Desde estas p\u00e1ginas os animo a custodiar vuestro sue\u00f1o para que se puedan producir los beneficios de los sue\u00f1os en fase REM. La pr\u00e1ctica de Mindfulness es la alternativa no farmacol\u00f3gica m\u00e1s recomendada para el insomnio. Una vez resuelto ese dilema, tambi\u00e9n podemos aprender a soltarnos y so\u00f1ar un poco estando despiertos\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi cerramos los ojos, el cerebro inmediatamente evoca una mezcla de impresiones de luz y color, aparentemente una especie de imitaci\u00f3n y eco de las impresiones forzadas sobre el cerebro durante sus momentos de vigilia. Y ahora la mente, en cooperaci\u00f3n con la imaginaci\u00f3n, transforma este juego informe de luz y color en figuras definidas, grupos en movimiento, paisajes. Lo que realmente ocurre es una especie de razonamiento que vuelve del efecto a la causa\u201d<\/p>\n\n\n\n

Extracto del libro \u201cHuman, All Too Human: A Book for Free Spirits<\/em><\/a>\u201d (Humanos, demasiado humanos: un libro para esp\u00edritus libres) de Friedrich Nietzsche<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de James Baldwin para su libro infantil \u201cLittle man, Little Man\u201d.Sugerencia: \u201cMeditaci\u00f3n de la Felicidad Genuina\u201d en www.psyke.es<\/a>. Esta meditaci\u00f3n nos abre a fantasear y a so\u00f1ar a trav\u00e9s de cuatro preguntas. Si no generamos la intenci\u00f3n es dif\u00edcil encontrar nuestra direcci\u00f3n. La introspecci\u00f3n es el camino y reside en tu profundo y m\u00e1s \u00edntimo interior. Perm\u00edtete volar y deja que tu imaginaci\u00f3n intuitiva haga el resto. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El  misterio no resuelto de por qu\u00e9 so\u00f1amos ha ocupado las mentes de muchos especialistas de la arquitectura del sue\u00f1o, de psic\u00f3logos y psiquiatras y -sobre todo- de todos los seres vivientes a los que nos cuesta comprender este fen\u00f3meno tan extra\u00f1o que hemos normalizado porque simplemente ocurre. \u00bfC\u00f3mo es posible que la misma mente […]<\/p>\n

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