{"id":7822,"date":"2022-04-12T15:46:31","date_gmt":"2022-04-12T13:46:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/?p=7822"},"modified":"2022-04-12T15:46:32","modified_gmt":"2022-04-12T13:46:32","slug":"aprende-a-observar-de-cerca-a-tu-mente-te-puede-jugar-una-mala-pasada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/aprende-a-observar-de-cerca-a-tu-mente-te-puede-jugar-una-mala-pasada\/","title":{"rendered":"Aprende a observar de cerca a tu mente, te puede jugar una mala pasada&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<p>Qu\u00e9 extra\u00f1a es la mente, siempre narrando todo lo que pasa a nuestro alrededor como si nosotros no estuvi\u00e9ramos presentes: te levantas por la ma\u00f1ana, abres la cortina y sonr\u00edes porque hace un d\u00eda soleado y al instante te oyes una vocecita interna que te dice \u201cque bien, ha salido el sol\u201d. <strong>\u00bfA qui\u00e9n se lo est\u00e1 diciendo? \u00bfAcaso no eres t\u00fa quien est\u00e1 viendo el sol brillar en ese mismo instante?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Las personas que todav\u00eda no han practicado la meditaci\u00f3n quiz\u00e1s no sean conscientes de que nuestra mente tiene incorporada un comentarista interno que va narrando<\/strong> \u2013m\u00e1s bien interpretando- todo lo que nos ocurre, hacemos y vemos en tiempo real. Ese di\u00e1logo interior involuntario ni cesa y ni puede cesar, porque as\u00ed es c\u00f3mo funciona nuestra mente, al igual que tampoco podemos dejar de respirar, ni podemos hacer que pare nuestro coraz\u00f3n de latir porque as\u00ed es el sistema de supervivencia que conforma nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Si solo describiera lo que ocurre, no pasar\u00eda nada (excepto el fastidio de tener que escuchar la repetici\u00f3n de todo lo que ya experimentamos por nosotros mismos). El problema aparece cuando la mente se entremezcla con el cuerpo que sostiene todo el arco\u00edris emocional que tampoco podemos controlar. Si estamos enfadados, la interpretaci\u00f3n de la realidad va a ser hostil y, por tanto, nos va a posicionar a la defensiva. Si estamos tristes, hasta las alegr\u00edas que tengamos a mano nos pueden agudizar la tristeza, pues todo, absolutamente todo, pasa por el tamiz de nuestra mente. Y una vez la mente se ha posicionado, la acci\u00f3n va detr\u00e1s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por eso es tan importante aprender a observarla de cerca para saber c\u00f3mo funciona y, posteriormente, aprender a \u201cdomarla\u201d. <\/strong>Sobre todo cuando empieza a descender hacia tierras movedizas. Nadie se libra, ni el m\u00e1s intelectual, ni el m\u00e1s ignorante. <strong>Solo aquel que, en base a muchas sesiones de pr\u00e1ctica habitual, al menos sabe lo que est\u00e1 ocurriendo ah\u00ed dentro.<\/strong> Eso procura un espacio para elegir escucharla o no, y actuar subsiguientemente. Lo que no garantiza que nos libremos de su consejo, ya sea sabio o equivocado\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Y las consecuencias a las que nos puede llevar una mente sin domar son irreversibles\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfA qu\u00e9 esperas para empezar esta maestr\u00eda?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ojo: la calidad de tu vida depende de la calidad de tu mente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u201c<em>La felicidad y el sufrimiento, por extremos que sean, producen eventos mentales. Todo lo bueno o lo malo que sucede en tu vida y que te importa, ha de aparecer en tu mente. Este hecho ofrece una amplia oportunidad para sacar lo mejor de las malas situaciones (cambiar tu percepci\u00f3n del mundo a veces es tan efectivo como cambiar el mundo), aunque tambi\u00e9n permite que una persona sea miserable incluso si se han cumplido todas las condiciones materiales y sociales para la felicidad. Durante el transcurrir normal de los acontecimientos vitales, tu mente acaba determinando la calidad de tu vida<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Extracto del libro \u201cWaking Up: A Guide to Spirituality Without Religion\u201d del neurocient\u00edfico y fil\u00f3sofo Sam Harris.<\/p>\n\n\n\n<p>Ilustraci\u00f3n de Leah Pearlman para DharmaComics.com<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.psyke.es\/meditaciones\/01-meditacion-de-la-respiracion\/\">Sugerencia: &#8220;01 Meditaci\u00f3n de la Respiraci\u00f3n\u201d <\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a descubrir que nuestra mente siempre est\u00e1 \u201chabl\u00e1ndonos\u201d. Al continuar con la pr\u00e1ctica de ir soltando los pensamientos que van apareciendo, aprendemos c\u00f3mo funciona nuestra mente y podemos adquirir una mayor distancia de ella, sobre todo cuando se pone en modo negativo. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u00e9 extra\u00f1a es la mente, siempre narrando todo lo que pasa a nuestro alrededor como si nosotros no estuvi\u00e9ramos presentes: te levantas por la ma\u00f1ana, abres la cortina y sonr\u00edes porque hace un d\u00eda soleado y al instante te oyes una vocecita interna que te dice \u201cque bien, ha salido el sol\u201d. \u00bfA qui\u00e9n se [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/aprende-a-observar-de-cerca-a-tu-mente-te-puede-jugar-una-mala-pasada\/\">Read More&#8230;<span class=\"screen-reader-text\"> from Aprende a observar de cerca a tu mente, te puede jugar una mala pasada&#8230;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7788,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[73,72,57],"tags":[],"class_list":["post-7822","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-therapeutic-reflections-mind","category-therapeutic-reflections-mind-training","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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