{"id":7953,"date":"2022-05-08T19:00:00","date_gmt":"2022-05-08T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/?p=7953"},"modified":"2022-05-04T16:04:23","modified_gmt":"2022-05-04T14:04:23","slug":"las-emociones-son-una-caja-de-herramientas-que-necesitamos-para-vivir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/las-emociones-son-una-caja-de-herramientas-que-necesitamos-para-vivir\/","title":{"rendered":"Las emociones son una caja de herramientas que necesitamos para vivir\u2026"},"content":{"rendered":"\n<p>Todos nacemos con las mismas emociones de serie: la rabia, la alegr\u00eda, el miedo y la tristeza est\u00e1n ubicadas dentro de nuestro cerebro desde hace tropecientos a\u00f1os para que cuando lleguemos al mundo podamos sobrevivir. <strong>Cada emoci\u00f3n cumple una funci\u00f3n<\/strong>. En titulares reduccionistas, la rabia nos ayuda a defendernos; el miedo, a protegernos; la alegr\u00eda, a compartirla con nuestra gente (con lo cual las relaciones sociales est\u00e1n aseguradas) y la tristeza, tambi\u00e9n nos lleva a buscar consuelo y el acogimiento de personas cercanas.<\/p>\n\n\n\n<p>He nombrado las cuatro emociones centrales y universales, aunque hay m\u00e1s\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hemos heredado esta \u201ccaja de herramientas\u201d durante nuestro proceso evolutivo porque la naturaleza ha considerado que las necesitamos llevar siempre encima para poder abordar cualquier circunstancia que se nos presente.<\/strong>&nbsp; Es como una pre-instalaci\u00f3n preventiva. Es algo parecido a lo que hacen los prudentes cuando salen al monte y se aseguran de llevar una alforja con un mini-botiqu\u00edn, alimento y agua en abundancia por lo que pudiera pasar. Esta disposici\u00f3n emocional nos ayuda a captar las necesidades que requieren de nuestra atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque todos albergamos las mismas emociones, hay quien -por su historia de vida- necesita tirar m\u00e1s de la rabia que del miedo. Si te has criado con muchos hermanos que buscaban su espacio en la familia a base de codazos -por ejemplo- la rabia te ha podido ayudar a aprender a defenderte. Si tu entorno ha sido hostil y peligroso, el miedo te ha podido acompa\u00f1ar un buen trecho de tu vida para que aprendas a protegerte de riesgos y amenazas (y as\u00ed sucesivamente). En una caja de herramientas de verad hay muchos utensilios que no utilizamos de la misma manera ni tan frecuentemente.&nbsp; As\u00ed son las emociones\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Comprendidas y usadas de manera saludable, las emociones nos funcionan. Pero empiezan a dar problemas cuando se apoderan de nosotros, impidiendo que nos actualicemos y mantengamos el equilibrio.<\/strong> Es posible que hayamos necesitado la rabia durante nuestra infancia y ahora, una vez independizados y con nuestro propio n\u00facleo familiar establecido, siga apareciendo espont\u00e1neamente y nos incordie cuando ya no nos hace falta. Lo mismo ocurre con el miedo. Si tu cerebro se ha adaptado a vivir bajo una constante sensaci\u00f3n de amenaza \u2013real o ficticia- el miedo puede impedir que acometas nuevos proyectos porque pienses en el peligro del fracaso.<\/p>\n\n\n\n<p>Vemos que las emociones, pues, pueden ser constructivas o destructivas seg\u00fan el uso que hagamos de ellas. Lo que no podemos evitar, bajo ninguna circunstancia, es no sentirlas en nuestro interior. Por eso <strong>es esencial conocerlas y validarlas, porque aparecen involuntariamente, con lo que no se pueden controlar, aunque s\u00ed se pueden regular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La pr\u00e1ctica meditativa de Mindfulness nos ense\u00f1a c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfA qu\u00e9 esperas?<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c<em>Las emociones nos proveen de la urgencia y el incentivo para comportarnos de acuerdo con la informaci\u00f3n que traen y consideran la m\u00e1s apropiada para la situaci\u00f3n actual. Ya sea resguardarse de la lluvia o abrazar a la person que tanto has echado de menos<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Extracto del libro \u201cFeeling and Knowing: Making Minds Conscious\u201d (Sentir y saber: haciendo a la mente consciente) de Antonio Damasio.<\/p>\n\n\n\n<p>Illustraci\u00f3n de Maurice Sendak para el libro \u201cOpen House for Butterflies\u201d (Casa abierta para las mariposas), de Ruth Krauss. Traducci\u00f3n del texto: \u201c<em>Es bueno conocer una canci\u00f3n de gritos por si necesitas gritar<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Sugerencia: <a href=\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/meditaciones\/naming-emotions\/\">N\u00ba6: \u201cMeditaci\u00f3n Nombrar las emociones\u201d<\/a> y posteriormente <a href=\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/meditaciones\/rain-meditation\/\">N\u00ba16:\u201cRAIN\u201d. <\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Meditaci\u00f3n para aprender a identificar y darles nombre a las emociones, permitiendo que se expresen en nuestro cuerpo. A continuaci\u00f3n la Meditaci\u00f3n RAIN nos gu\u00eda a trav\u00e9s de pasos necesarios para un buen acogimiento y comprensi\u00f3n de nuestras emociones y de nosotros mismos. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos nacemos con las mismas emociones de serie: la rabia, la alegr\u00eda, el miedo y la tristeza est\u00e1n ubicadas dentro de nuestro cerebro desde hace tropecientos a\u00f1os para que cuando lleguemos al mundo podamos sobrevivir. Cada emoci\u00f3n cumple una funci\u00f3n. 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