{"id":8080,"date":"2022-06-05T19:00:00","date_gmt":"2022-06-05T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/?p=8080"},"modified":"2022-05-13T17:14:26","modified_gmt":"2022-05-13T15:14:26","slug":"la-tristeza-busca-consuelo-y-ayuda-a-curar-nuestras-heridas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/la-tristeza-busca-consuelo-y-ayuda-a-curar-nuestras-heridas\/","title":{"rendered":"La tristeza busca consuelo y ayuda a curar nuestras heridas…"},"content":{"rendered":"\n

La tristeza se hace muy evidente en todos los procesos de duelo. Cuando perdemos a alguien, ya sea por el fallecimiento de un ser querido, por la ruptura con una pareja querida, o la distancia geogr\u00e1fica de alguien que apreciamos que se ha de alejar de nosotros, siempre va a surgir la tristeza y sus derivadas: la nostalgia, la melancol\u00eda, la a\u00f1oranza, incluso la sensaci\u00f3n de soledad.<\/p>\n\n\n\n

Hace falta sentir tristeza para superar un duelo, aunque muchas personas quieren evitarla porque es desagradable de sentir<\/strong>. Craso error. Si no nos permitirnos sentir la tristeza no podemos sanar un duelo. Las l\u00e1grimas son el aliviadero necesario del alma herida. Permit\u00edrnoslas nos hace conectar con nuestra humanidad, con nuestra esencia m\u00e1s elevada de vulnerabilidad. Y es justo esa vulnerabilidad -humilde y entregada- la que nos conecta con los dem\u00e1s seres humanos.<\/p>\n\n\n\n

Hay una cierta belleza en la tristeza si sabemos apreciarla en toda su magnitud, pues es como una especie de homenaje hacia la persona que se ha ido. El duelo duele, y est\u00e1 bien que as\u00ed sea<\/strong>. Si no fuera as\u00ed ser\u00edamos m\u00e1quinas, no personas.<\/p>\n\n\n\n

El duelo, con su dolor, tambi\u00e9n aparece con todo tipo de p\u00e9rdidas: una vivienda que ha significado mucho  en nuestras vidas, la juventud, la agilidad mental, la fuerza muscular, la visi\u00f3n, la inocencia…<\/p>\n\n\n\n

Nadie se libra de estos \u201cdolores\u201d mientras viva. Por eso, cuando tengamos dificultad en comprender a alguien por c\u00f3mo nos habla o nos trata, intentemos conectar con sus tristezas<\/strong>. Todos las tenemos. En ese punto preciso aparecer\u00e1 la conexi\u00f3n y podremos, al menos, no ser tan beligerantes contra estas personas (aunque no tenemos por qu\u00e9 estar cerca de ellas si nos hacen da\u00f1o). Justo eso es lo que fomenta la pr\u00e1ctica de la compasi\u00f3n y la autocompasi\u00f3n: comprender \u00edntimamente que si hay algo que compartimos todos los seres humanos es la tristeza del sufrimiento. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es la ley b\u00e1sica de la vida: todos sufrimos y todos quisi\u00e9ramos no sufrir. Con lo cual la tristeza es consustancial a la vida en la tierra. Negarla, ocultarla o medicarla (para ocultar sus efectos) es mucho peor que aprender a acogerla con cari\u00f1o y amorosidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica meditativa de Mindfulness nos ense\u00f1a c\u00f3mo hacerlo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfA qu\u00e9 esperas?<\/p>\n\n\n\n

\u201cAs\u00ed que no debes asustarte si surge la tristeza m\u00e1s grande que jam\u00e1s hayas visto; si una inquietud, como las luces y sombras de las nubes pasa por encima de tus manos y sobre todo lo que est\u00e9s haciendo, has de pensar que te est\u00e1 pasando algo, que la vida no te ha olvidado, que te sostiene entre sus manos y no te dejar\u00e1 caer.  \u00bfPor qu\u00e9 quieres dejar pasar toda la agitaci\u00f3n, todo el dolor, toda la melancol\u00eda, si realmente no sabes lo que estos estados est\u00e1n produciendo dentro de t\u00ed<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Extracto de \u201cCartas a un joven poeta\u201d de Rainer Mar\u00eda Rilke.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Olivier Tallec para el libro \u201cThe Scar\u201d (La cicatriz), de Charlotte Moundlic.<\/p>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n recomendada: N.5 \u201cConscientes de ser conscientes\u201d<\/a> y N. 12 \u201cPausa de Compasi\u00f3n\u201d<\/a><\/p>\n\n\n\n

La primera nos ayuda a sostener todo lo que vaya surgiendo dentro de nosotros cuando estamos sintiendo la tristeza de un duelo por ejemplo. No rechazamos nada de lo que surja aunque nos resulte desagradable de sentir. Vamos abriendo espacio a todo lo que surge y nos aplicamos posteriormente la segunda meditaci\u00f3n que supone el ung\u00fcento de nuestra propia presencia amorosa autocompasiva. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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