{"id":8466,"date":"2022-07-03T18:00:00","date_gmt":"2022-07-03T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/?p=8466"},"modified":"2022-06-30T20:00:22","modified_gmt":"2022-06-30T18:00:22","slug":"fijate-en-las-gafas-que-llevas-puestas-todas-distorsionan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/fijate-en-las-gafas-que-llevas-puestas-todas-distorsionan\/","title":{"rendered":"F\u00edjate en las gafas que llevas puestas, todas distorsionan\u2026"},"content":{"rendered":"\n

Si segu\u00eds este blog, no deber\u00eda quedar ni rastro de duda de que la mente funciona en negativo porque tenemos casi medio cerebro heredado y est\u00e1 \u201cvirado\u201d as\u00ed para captar amenazas por la necesidad de supervivencia.<\/strong> Es decir, siempre va a tender a enfocar la atenci\u00f3n hacia lo negativo. Para dejarlo claro: si te duele el dedo del pie, ah\u00ed se va a centrar tu atenci\u00f3n, no se va a fijar en todo el resto de tu cuerpo al que no le duele nada.  <\/p>\n\n\n\n

Imagino que muchos recordareis la magn\u00edfica serie \u201cBreaking Bad\u201d. El t\u00edtulo tiene su gracia porque significa \u201cvirado hacia la maldad\u201d. El origen viene de los autom\u00f3viles. Cuando el volante de un coche no est\u00e1 bien calibrado con el eje central, puede \u201cvirar\u201d hacia la derecha o hacia la izquierda, con lo que si dejaras suelto el volante el coche tender\u00eda a ir en esa direcci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

A la mente le pasa lo mismo. En cuanto te descuidas, va a virar hacia lo negativo. Obs\u00e9rvala de cerca y ver\u00e1s. Empiezas por pensar algo agradable, por ejemplo: \u201ceste fin de semana qu\u00e9 bien nos lo vamos a pasar en la playa con los amigos. Descansaremos, tomaremos el sol, nos reiremos\u201d. Hasta aqu\u00ed todo bien porque la mente est\u00e1 con la guardia baja. De pronto empieza a maquinar y lanza su runr\u00fan:<\/p>\n\n\n\n

La Mente: \u201cpero el a\u00f1o pasado te picaron los mosquitos y lo pasaste fatal\u201d. <\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

Respondes: bueno, me tengo que acordar de llevar el repelente anti-mosquitos. <\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

La Mente: \u201cadem\u00e1s el calor fue asfixiante, como les d\u00e9 por comer en el mismo chiringuito no deber\u00edas ir que luego te pusiste de muy mal humor y te sent\u00f3 fatal la paella\u201d  <\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

Respondes: es verdad. Pues si se empe\u00f1an en ir all\u00ed, ese d\u00eda me quedar\u00e9 en el apartamento. <\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

La Mente: \u201cse van a enfadar y luego tienes que verlos de morros todo el d\u00eda, con lo mal que llevas eso\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Respondes: Pues igual es mejor que no vaya este a\u00f1o, con lo bien que se est\u00e1 en casa\u2026 <\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00a1Y en un plis-plas, ya te ha boicoteado el plan!<\/p>\n\n\n\n

El ant\u00eddoto -el \u00fanico posible- es darnos cuenta en el preciso momento en el que comienza la escalada negativa y parar, tomar consciencia y llevar nuestra atenci\u00f3n a otro lugar<\/strong> o, lo que es mucho m\u00e1s recomendable (y que se consigue gracias a la pr\u00e1ctica regular de Mindfulness), a observar nuestros pensamientos con curiosidad sin identificarnos con ellos. <\/p>\n\n\n\n

El punto de partida es hacernos plenamente conscientes de que siempre llevamos puestas las gafas de la negatividad y no es nuestra culpa que as\u00ed sea. Aunque s\u00ed es nuestra responsabilidad morder o no el anzuelo de los pensamientos negativos<\/strong> que nos lleva tantas veces hacia el fondo del mar del que luego cuesta tanto salir.<\/p>\n\n\n\n

Solo t\u00fa puedes decidir c\u00f3mo te relacionas con tus pensamientos. Empieza por darte cuenta de que no eres t\u00fa, son las gafas que todos llevamos puestas. A partir de ah\u00ed, decide si sigues enred\u00e1ndote con ellos o si aprendes c\u00f3mo desengancharte\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u00bfA qu\u00e9 esperas?<\/p>\n\n\n\n

\u201cMuchos viven con un torturador en su cabeza que les ataca y les castiga, agotando su energ\u00eda vital. Ese parloteo causa una enorme cantidad de dolor e infelicidad, y tambi\u00e9n de enfermedades. Pero hay buenas nuevas: puedes liberarte de tu mente (\u2026). Cuando escuches esa voz, esc\u00fachala imparcialmente. Es decir, no juzgues ni condenes lo que oyes, porque eso significar\u00eda que la misma voz ha entrado por la puerta de atr\u00e1s. Pronto te dar\u00e1s cuenta de esto: la voz est\u00e1 all\u00ed<\/u> y yo estoy aqu\u00ed<\/u>, observ\u00e1ndola\u2026\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Extracto del Libro \u201cEl Poder del Ahora\u201d de Eckhart Tolle<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n n. 25 titulada \u201cNew Glasses\u201d (gafas nuevas) de \u201cThings to Look Forward To: 52 Large and Small Joys for Today and Every Day\u201d de Sophie Blackall (Cosas que esperar: 52 alegr\u00edas grandes y peque\u00f1as para hoy y todos los d\u00edas).<\/p>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n recomendada:<\/strong> N.1: \u201cMeditaci\u00f3n de la Respiraci\u00f3n\u201d <\/a><\/p>\n\n\n\n

Nos ayuda a darnos cuenta de los pensamientos que intentan distraer nuestra atenci\u00f3n de las sensaciones f\u00edsicas de la respiraci\u00f3n, y nos invita a dejarlos ir en el preciso momento en el que nos percatamos de su existencia. As\u00ed, al practicar soltarlos una y otra vez, vamos entren\u00e1ndonos a liberarnos de ellos cuando aparecen en nuestra vida cotidiana cuando menos te lo esperas. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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