{"id":8648,"date":"2022-07-31T19:00:00","date_gmt":"2022-07-31T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/?p=8648"},"modified":"2022-07-29T16:58:52","modified_gmt":"2022-07-29T14:58:52","slug":"estas-vacaciones-emprende-el-reto-mente-cuerpo-mundo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/estas-vacaciones-emprende-el-reto-mente-cuerpo-mundo\/","title":{"rendered":"Estas vacaciones emprende el reto “mente-cuerpo-mundo”"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Las vacaciones se disfrutan o se padecen<\/strong>. Asombrosamente, para algunas personas las vacaciones son la peor \u00e9poca del a\u00f1o. La pesadilla comienza con la planificaci\u00f3n de qu\u00e9 hacer o ad\u00f3nde ir, sobre todo tras estos a\u00f1os de impedimentos en los que no se pod\u00eda organizar gran cosa. Ponerse de acuerdo en familia intentando no competir con el vecino de enfrente, ya es una lucha. Una vez tomada la decisi\u00f3n, vienen las inevitables expectativas.<\/p>\n\n\n\n

Haces las maletas, cargas el coche, los ni\u00f1os, el perro y te diriges a tu destino. Cuando llegas lo colocas todo en su sitio para empezar a \u201cdisfrutar\u201d cuanto antes de los d\u00edas contados. <\/p>\n\n\n\n

Hay dos polos extremos y modalidades para todos los gustos\u2026<\/p>\n\n\n\n

-Las personas que quieren hacerlo todo para aprovechar cada instante:<\/strong> si han elegido un viaje han de visitar todos los monumentos, museos y restaurantes que puedan. Con ese af\u00e1n de no perderse nada, acaban por no recordar ni lo que han visto. Como esa divertida pel\u00edcula de los a\u00f1os \u201960  titulada \u201cSi hoy es martes, esto es B\u00e9lgica\u201d, en la que un grupo de turistas recorre Europa en autob\u00fas a ciudad diaria y acaban con un mareo geogr\u00e1fico importante.<\/p>\n\n\n\n

-Las personas que no quieren hacer nada<\/strong> y se pasan los d\u00edas transitando del sof\u00e1 a la piscina, a la mesa y a la siesta y vuelta a empezar. Acostumbrados a la hiperactividad del trabajo, buscan todo lo contrario y acaban languideciendo de tedio, casi deseando la vuelta a la rutina en la que todo estaba programado, sobre todo su mente, ocupada en algo productivo que les evitaba pensar en las negras musara\u00f1as\u2026<\/p>\n\n\n\n

Pero la peor modalidad de todas es aquella que se nutre del enganche en redes y sube todo lo que hace, come, bebe y \u201cdisfruta\u201d con una sonrisa ajustada al expendio.<\/strong> La mayor\u00eda de veces, por desgracia, cuantas m\u00e1s sonrisas expuestas externamente, m\u00e1s vac\u00edos internos se ocultan\u2026<\/p>\n\n\n\n

La cuesti\u00f3n es darnos cuenta de c\u00f3mo nos posicionamos ante estos d\u00edas porque de ello depende c\u00f3mo los vamos a vivir.<\/strong> La mejor manera es anclarse en el puro presente, donde no cabe la queja de \u201cesto no es lo me esperaba\u201d o el ansia de que \u201cse acaban\u201d. Ocurra lo que ocurra cada uno de los d\u00edas que tengamos, viv\u00e1moslos con plena consciencia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfY eso c\u00f3mo se hace?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os propongo un reto veraniego para aprender a vivir en el aqu\u00ed y el ahora. Durante este mes de agosto, cada lunes propondr\u00e9 unos ejercicios \u201cmente-cuerpo-mundo\u201d que os ir\u00e1n guiando. Pod\u00e9is empezar hoy mismo siguiendo estas sencillas instrucciones focalizadas en vuestro entorno: \u201cel mundo\u201d\u2026<\/p>\n\n\n\n

-Si est\u00e1s frente al mar, m\u00edralo como si nunca lo hubieras visto y marav\u00edllate de lo que \u201ces\u201d<\/strong>. Estamos tan acostumbrados a verlo que no nos sorprende que haya una vida marina paralela llena de misterios de la que nos alimentamos (y nos queda poco) y que regula nuestra biosfera para que podamos existir.<\/p>\n\n\n\n

-Est\u00e9s donde est\u00e9s mira hacia el cielo y as\u00f3mbrate de las formaciones nebulosas y su encuentro caleidosc\u00f3pico con el amanecer y el atardecer que estimulan el sol y la luna que salen d\u00eda tras d\u00eda a nuestro encuentro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Si estamos con amistades o familia \u2018deseada\u2019, no nos perdamos en los preparativos de las comidas o cenas sin estar record\u00e1ndonos estar presentes<\/strong>. Muchas veces pasamos el d\u00eda rodeados de seres queridos pero estamos tan ocupadas en la log\u00edstica que cuando se marchan es cuando nos damos cuenta de lo bien que hemos estado en su compa\u00f1\u00eda. Estar con personas que te quieren y que t\u00fa quieres constituye el m\u00e1ximo de los deleites.<\/p>\n\n\n\n

Lo dicen un\u00e1nimemente los que est\u00e1n al final de sus vidas: lo que m\u00e1s les ha llenado y enriquecido sus vidas no ha sido tener \u00e9xito social o laboral, ni recorrerse medio mundo. Ha sido compartir sus experiencias en compa\u00f1\u00eda amorosa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este primer d\u00eda de agosto, miremos a nuestro alrededor como si nunca lo hubi\u00e9ramos visto.  Y demos la bienvenido a aprender a vivir la vida plenamente consciente\u2026 <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfTe apuntas al reto?<\/p>\n\n\n\n

 \u201cTodo placer languidece cuando no se disfruta en compa\u00f1\u00eda\u2026\u201d <\/em>\u2013David Hume<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Frances Sterrett para una edici\u00f3n especial de \u201cOld French Fairy Tales\u201d (Cuentos de Hadas franceses), de la escritora Sophie Rostopchine.<\/p>\n\n\n\n

Gracias Pilar, por regalarme la frase y la compa\u00f1\u00eda\u2026<\/p>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n recomendada N.4: \u201cMeditaci\u00f3n Aqu\u00ed y Ahora: Mente-Cuerpo-Mundo\u201d<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a traernos al presente cada vez que la mente nos secuestra llev\u00e1ndonos a otro lugar, sac\u00e1ndonos del aqu\u00ed y el ahora, el \u00fanico tiempo que tenemos para vivir y disfrutar enteramente de la experiencia directa imprescindible para vivir una vida plena. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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