{"id":8745,"date":"2022-08-07T18:23:00","date_gmt":"2022-08-07T16:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/primer-reto-mente-cuerpo-mundo-con-los-cinco-sentidos\/"},"modified":"2022-08-19T11:20:50","modified_gmt":"2022-08-19T09:20:50","slug":"primer-reto-mente-cuerpo-mundo-con-los-cinco-sentidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/primer-reto-mente-cuerpo-mundo-con-los-cinco-sentidos\/","title":{"rendered":"Primer reto “mente-cuerpo-mundo” con los cinco sentidos…"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTe has dado cuenta de que te duchas cada ma\u00f1ana con tres o cuatro personas? \u00a1Si traes a tu mente conversaciones o im\u00e1genes de personas mientras est\u00e1s debajo del chorro de agua las est\u00e1s incorporando! Y, si te fijas, muchas de ellas son personas que te incordian o te molestan, por ese af\u00e1n de nuestra mente sesgada de traernos mayoritariamente lo negativo.<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1s sintiendo el agua calentita sobre tu piel y est\u00e1s pensando en la colega que te complica la vida, o en el t\u00e9cnico del aire acondicionado que no ha acudido, o en tu madre que te acaba de dar un disgusto, o en los impuestos\u2026 que siempre son impuestos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfA qui\u00e9n permites, pues, que entre contigo a la ducha?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En este reto veraniego<\/strong> (que comenz\u00f3 el 1 de agosto) os propuse traeros deliberadamente al presente, concentrados en lo que estuvierais haciendo a trav\u00e9s de los cinco sentidos; con curiosidad<\/strong> (poniendo atenci\u00f3n como si nunca lo hubierais hecho antes); con apertura<\/strong> (acogiendo todo lo que se presenta ante ti a cada momento) y sin enjuiciar lo que vaya apareciendo (sin calificarlo autom\u00e1ticamente de agradable, desagradable o no me dice nada). Y si tu mente lo etiqueta, no pasa nada, solo date cuenta\u2026<\/p>\n\n\n\n

Este es el reto \u201cmente-cuerpo-mundo\u201d ante la ducha: obs\u00e9rvala con asombro<\/strong>, no todo el mundo puede abrir un grifo y ajustar el agua a su temperatura ideal. F\u00edjate en c\u00f3mo desagua por las rendijas y considera la posibilidad de que no existiera, de que tuvieras que lavarte con palanganas calentando el agua a le\u00f1a. No des por sentado algo tan cotidiano sin apreciarlo. El cerebro se adapta tanto a lo bueno como a lo malo. As\u00ed que observa todo el sistema con atenci\u00f3n (vista); y nada m\u00e1s abrir el grifo, empieza por escuchar atentamente el sonido del agua sobre el suelo de la ducha (o\u00eddo); pon la mano bajo el grifo y siente la presi\u00f3n sobre tu piel y c\u00f3mo va cambiando el agua de temperatura (tacto); una vez bajo el chorro del agua abre el gel y d\u00e9jate sentir el aroma que desprende (olfato). Date cuenta de c\u00f3mo la mente enseguida desviar\u00e1 la atenci\u00f3n y se pondr\u00e1 a pensar en lo que se le ocurra. No importa. En cuanto te des cuenta, vuelve a anclar tu atenci\u00f3n a cualquiera de los cinco sentidos y retornar\u00e1s al presente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La mente siempre necesita darle vueltas a un objeto <\/strong>(un pensamiento, una imagen y, sobre todo, una preocupaci\u00f3n\u2026), porque pensar es su funci\u00f3n principal.<\/strong> Por eso la atraemos deliberadamente hacia uno de nuestros cinco sentidos, que siempre est\u00e1n sintonizados con el momento presente. No puedes escuchar un sonido en el futuro ni en el pasado. Lo puedes imaginar, pero no experienciar en vivo y en directo.<\/p>\n\n\n\n

Y ahora reflexiona: \u00bfCu\u00e1ntas personas han tenido que intervenir para que t\u00fa puedas darte una ducha a gusto cada ma\u00f1ana? Date cuenta de todas las personas que se han necesitado para producir una ducha con desag\u00fce: la que la invent\u00f3, la que perfeccion\u00f3 el sistema, la que produjo los materiales, la que los eligi\u00f3, la que la instal\u00f3, y sigue\u2026<\/p>\n\n\n\n

Creemos que somos aut\u00f3nomos, pero necesitamos la intervenci\u00f3n de los dem\u00e1s para poder vivir y sobrevivir. Adem\u00e1s de que somos sociales por naturaleza y por eso hemos de interrelacionarnos con los dem\u00e1s para equilibrar nuestra salud mental y corporal.<\/p>\n\n\n\n

Por eso esta propuesta se denomina \u201cmente-cuerpo-mundo\u201d. Somos seres relacionales que interactuamos con nosotros mismos (internamente) y con las dem\u00e1s personas y situaciones que est\u00e1n en nuestro entorno, en el mundo que nos rodea (externamente). <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Haz este ejercicio con algo que sueles hacer cotidianamente, como lavarte los dientes, atarte los cordones de las zapatillas, tender la ropa o cocinar. Como la mente ha aprendido a hacer todas estas actividades de memoria, aprovecha no tener que prestar atenci\u00f3n para ponerse a pensar. El problema es que, si te fijas, derivar\u00e1 m\u00e1s pronto que tarde hacia alguna preocupaci\u00f3n. Por eso somos m\u00e1s felices laminando un pepino poniendo en cada corte toda nuestra atenci\u00f3n (como si nuestra vida dependiera de ello), que dejando la mente suelta a sus anchas.<\/p>\n\n\n\n

Compru\u00e9balo por tu cuenta y ver\u00e1s\u2026  <\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n N. 3 titulada \u201cHot Shower\u201d (ducha caliente) de \u201cThings to Look Forward To: 52 Large and Small Joys for Today and Every Day\u201d de Sophie Blackall (Cosas que esperar: 52 alegr\u00edas grandes y peque\u00f1as para hoy y para todos los d\u00edas).<\/p>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n recomendada N. 10: La rueda de  la consciencia\u201d <\/a><\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a darnos cuenta de todo lo que somos conscientes: cada uno de los cinco sentidos, nuestro cuerpo desde el interior, nuestra actividad mental y finalmente focalizamos la atenci\u00f3n en nuestro sentido de conexi\u00f3n con las personas a nivel relacional. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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