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Nada es tan sencillo como parece. Por lo general caminamos siempre para llegar a alguna parte, como si nuestra mente fuera el chofer de nuestro cuerpo. Si tenemos prisa, hacemos que el cuerpo corra. Si la mente es atra\u00edda por algo interesante, hacemos que el cuerpo pare. Mientras tanto, la mente nos env\u00eda todo tipo de elucubraciones sin que nos demos cuenta\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n El reto de esta semana se centra en el cuerpo aprendiendo a meditar caminando, <\/strong>fij\u00e1ndonos deliberadamente en la propia experiencia de caminar. Supone concentrarnos en las sensaciones que se producen en nuestros pies y piernas, y tambi\u00e9n en el movimiento de todo nuestro cuerpo, con la respiraci\u00f3n siempre presente. Poner atenci\u00f3n en nuestro cuerpo es la \u00fanica forma que tenemos de agradecerle todo lo que hace por nosotros, ya que un cuerpo bien atendido es un cuerpo agradecido\u2026<\/p>\n\n\n\n Elige un espacio tranquilo, preferiblemente en el exterior en una zona con c\u00e9sped o sobre la arena y empieza por alinear firmemente los pies con la anchura de tus caderas.<\/strong> Mant\u00e9n la espalda recta y los hombros abiertos y relajados, encarnando en la medida de lo posible una postura de dignidad. Con los ojos entreabiertos, sin fijarte en nada visual, por toda tu atenci\u00f3n en cualquier sensaci\u00f3n f\u00edsica que sientes en tu cuerpo estando de pie.<\/p>\n\n\n\n Siente el peso de tu cuerpo sobre tus dos pies, y date cuenta de que todo tu cuerpo descansa sobre las plantas de tus pies: dos trocitos min\u00fasculos en comparaci\u00f3n con todo el volumen de tu cuerpo. Arr\u00e1igate en el suelo, en la tierra, y siente la energ\u00eda que emana del globo terr\u00e1queo sobre el que te has plantado con firmeza. Date cuenta tambi\u00e9n de las ligeras e involuntarias oscilaciones que hace tu cuerpo para mantenerte en equilibrio. Sin pedirte permiso, te est\u00e1 cuidando, te est\u00e1 regulando tanto externamente como internamente.<\/p>\n\n\n\n Cuando consideres, prep\u00e1rate para empezar a caminar lentamente poniendo atenci\u00f3n en lo que sientes al elevar un pie, y en lo que sientes al volver a posarlo en contacto con el suelo. <\/strong>Y al igual que hacemos con todas las meditaciones, cuando nos demos cuenta de que nuestra mente se ha desviado del lugar que est\u00e1bamos atendiendo, la traemos suavemente de vuelta a la experiencia, manteniendo la mirada hacia delante, sin mirarnos los pies.<\/strong><\/p>\n\n\n\n As\u00ed vamos poniendo un pie frente al otro fij\u00e1ndonos en la presi\u00f3n, en la textura o la temperatura del suelo una y otra vez mientras tomamos consciencia de todos los movimientos que se producen en nuestro cuerpo por el simple hecho de caminar. Se trata de estar presentes en cada paso, sin intentar llegar a ninguna parte.<\/p>\n\n\n\n Cuando acabes el ejercicio, d\u00e9jate sentir agradecimiento por el privilegio que supone poder andar, y que a partir de ahora, cuando salgas a pasear seas cada vez m\u00e1s consciente\u2026<\/p>\n\n\n\n