{"id":8753,"date":"2022-08-28T19:41:00","date_gmt":"2022-08-28T17:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/?p=8753"},"modified":"2022-08-19T11:27:56","modified_gmt":"2022-08-19T09:27:56","slug":"cuarto-reto-mente-cuerpo-mundo-poner-la-mente-sobre-el-papel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/cuarto-reto-mente-cuerpo-mundo-poner-la-mente-sobre-el-papel\/","title":{"rendered":"Cuarto reto “mente-cuerpo-mundo” poner la mente sobre el papel"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Escribir nuestras reflexiones en una libreta nos ense\u00f1a a estar presentes con nosotros mismos, a ser testigos de nuestras propias experiencias y, sobre todo, nos invita a profundizar en nuestra vida interior. Es como una meditaci\u00f3n deliberada que nos familiariza con nuestra mente de modo que no nos asuste sus \u2013a veces- inoportunas ocurrencias y que nos acerca a ella con mayor confianza y amabilidad<\/strong>. M\u00e1s vale hacerse amigos \u00edntimos con nuestra mente, siempre est\u00e1 con nosotros. <\/p>\n\n\n\n

Por eso esta semana el reto es aprender a poner la \u201cmente\u201d sobre el papel al ritmo de nuestra mano.<\/strong> No es lo mismo escribir en el ordenador que escribir con un boli o pluma sobre el papel. La necesaria lentitud de la mano al escribir obliga a la mente a bajar el ritmo hiperactivo en el que casi siempre se mueve.<\/strong> Recordad que la mente divaga la mitad del tiempo que estamos despiertos y va saltando de rama en rama como hacen los monos, generando una niebla mental que nos impide ver con claridad.<\/p>\n\n\n\n

La escritura nos ayuda, pues, a frenar el corcel salvaje de nuestra mente, ponerle una silla y hacer que asuma una cadencia m\u00e1s ajustada a nuestro ritmo. En este sentido escribir se torna tanto un arte como una necesidad. \u00bfC\u00f3mo sino podemos poner en orden nuestras ideas?<\/strong> Las ideas y los pensamientos surgen como palomitas de ma\u00edz sin orden ni concierto. Depende de nosotros no perdernos en el abismo y saber calmar y clarificarla. As\u00ed vamos poco a poco domando, pacificando y aprendiendo a estar con nuestra mente sin que se apodere de nosotros, sobre todo en \u00e9pocas de descanso veraniego en las que no tiene actividad vertiginosa.<\/p>\n\n\n\n

Una cosa es tener un \u201cdiario\u201d, que como su nombre indica escribir\u00edamos cada d\u00eda, y otra muy distinta es tener una libreta en la que poder volcar nuestros anhelos, miedos, alegr\u00edas, o simplemente reflexiones trascendentales sobre la vida y sus misterios. En esa libreta se plasma tu ser m\u00e1s subjetivo y aut\u00e9ntico. No escribes para que lo lea nadie excepto t\u00fa mismo.  Y es m\u00e1s que posible que ni siquiera t\u00fa releas lo escrito. Lo importante es volcar tu mente sobre el papel y que observes lo que va emergiendo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hay muchas modalidades, cada uno debe elegir la que m\u00e1s se ajuste a sus necesidades. Elizabeth Gilbert, la autora de \u201cCome, Reza, Ama\u201d (la pel\u00edcula no honra el libro), escribe cada ma\u00f1ana en un lado de la libreta sobre sus preocupaciones del momento, y en el otro lado de la libreta se responde desde el amor. Es una especie de acto de autocompasi\u00f3n (amor incondicional en presencia del sufrimiento) que se muestra a s\u00ed misma y que le recuerda que pase lo que pase siempre podr\u00e1 contar con su propia compa\u00f1\u00eda amorosa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una de las modalidades que m\u00e1s fomento es escribir cada ma\u00f1ana sobre algo de lo que estemos agradecidos. Escribirlo no es lo mismo que pensarlo, parece que el cerebro lo registra con m\u00e1s contundencia si lo lee de nuestro propio pu\u00f1o y letra.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTe apuntas al reto de la \u201cmente\u201d? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cRaramente miro los diarios que he escrito durante la mayor parte de mi vida. El acto de escribir ya es suficiente por s\u00ed mismo; sirve para aclarar mis pensamientos y sentimientos. El acto de escribir es una parte integral de mi vida mental; las ideas surgen y toman forma en el acto de escribir. <\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

No escribo mis diarios para otros, ni los suelo releer, pero son una forma especial e indispensable de hablar conmigo mismo<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n

Extracto de \u201cOn the Move: A Life\u201d del neur\u00f3logo y escritor Oliver Sacks.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Wendy MacNaughton (Etsy) de la polifac\u00e9tica Susan Sontag, para \u201cReborn: Journals and Notebooks, 1947-1963\u201d una recopilaci\u00f3n de su pensamiento a trav\u00e9s de sus diarios personales.<\/p>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n recomendada: N.5: Conscientes de ser conscientes\u201d<\/a><\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a abrir enteramente nuestra atenci\u00f3n a todo lo que somos capaces de percibir momento a momento. Aprender a estar con nuestra mente y observarla sin engancharnos ni a los pensamientos ni a las emociones que se expresan en nuestro cuerpo nos aporta la calma mental necesaria para la introspecci\u00f3n profunda. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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