{"id":9120,"date":"2022-09-04T18:30:00","date_gmt":"2022-09-04T16:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/volver-a-la-vida-cotidiana-sabiendo-apreciar-la-vida-misma\/"},"modified":"2022-09-20T09:56:00","modified_gmt":"2022-09-20T07:56:00","slug":"volver-a-la-vida-cotidiana-sabiendo-apreciar-la-vida-misma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/volver-a-la-vida-cotidiana-sabiendo-apreciar-la-vida-misma\/","title":{"rendered":"Volver a la vida cotidiana sabiendo apreciar la vida misma…"},"content":{"rendered":"\n

\u00a1Enhorabuena a las personas que hab\u00e9is emprendido el reto veraniego \u201cmente-cuerpo-mundo\u201d para recordar traernos al presente a trav\u00e9s de los cinco sentidos! La propuesta inclu\u00eda tambi\u00e9n sentir agradecimiento precisamente por parar y tomar consciencia del privilegio que supone tener vista: observando conscientemente el mar, puestas de sol, amaneceres, personas queridas; tener olfato: el salitre del mar, la paella reci\u00e9n hecha, una fragancia, el verde de la naturaleza, la piel de un beb\u00e9; tener sensaciones t\u00e1ctiles: el tacto de tu piel con otra piel, zambullirte y sentir el agua fr\u00eda de la piscina o del mar o de la ducha; o\u00eddo: escuchar el vaiv\u00e9n de las olas, una m\u00fasica especial, las risas o los lloros infantiles, el puro silencio\u2026 el puro silencio; y el gusto, el deleite de sabores de comidas y de bebidas -en todas sus formas- con atenci\u00f3n consciente, estando plenamente ah\u00ed. Hay ciertos deleites gastron\u00f3micos (escribi\u00f3 la escritora noruega Siri Hustvedt) que requieren silencio y atenci\u00f3n en homenaje al despliegue de tanta sutileza de sabor y de est\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n

Estos ejercicios sensitivos que hacemos deliberadamente nos ayudan a desprendernos de ese robot mental paralelo que siempre est\u00e1 queriendo tomar el control de nuestras vidas.<\/strong> Y es que se nos pueden pasar los d\u00edas y las noches sin darnos ni cuenta, cuando, sin embargo, estar en el presente \u201cralentiza\u201d el d\u00eda y nos va familiarizando cada vez m\u00e1s con nuestra mente parlanchina para que le hagamos menos caso y vivamos lo que estamos experimentando momento a momento.<\/p>\n\n\n\n

De ah\u00ed el famoso y recomendable libro de Stephen Hayes \u201cSal de tu mente y entra en tu vida\u201d\u2026 porque ahora, despu\u00e9s de este reto veraniego y el motivo de este art\u00edculo de hoy, viene la prueba de fuego para todos (incluy\u00e9ndome a m\u00ed): \u00bfc\u00f3mo volvemos a la rutina sin abrumarnos por la pereza que supone volver a las obligaciones cotidianas?<\/strong> A muchos privilegiados nos gustan nuestros trabajos, pero cuesta acogernos a una agenda horaria predeterminada.<\/p>\n\n\n\n

Con lo que el verdadero \u201cchallenge\u201d mindful empieza ahora<\/strong>, al tener que sumergirnos enteramente en la realidad como si fuera una piscina ol\u00edmpica sin flotador.  En este caso nuestros \u201cmanguitos\u201d son las herramientas aprendidas, las \u00fanicas que nos pueden ayudar a mantenernos a flote, con lo que hay que recordarlas y practicarlas.<\/p>\n\n\n\n

Hay dos modalidades extremas de la \u201cvuelta al cole\u201d, y en ambas estamos en modo \u201czombie\u201d <\/strong>(personas aut\u00f3matas e inconscientes que transitan por la vida sin enterarse y se lamentan de mayores de no haber \u201cvivido\u201d).  Que no nos pase\u2026<\/p>\n\n\n\n

1) La persona que est\u00e1 deseando que llegue la rutina controlada para poder vivir sin tener que decidir ante espacios vac\u00edos:<\/strong> los ni\u00f1os van al cole en horario definido, los padres al curro con sus obligaciones y preocupaciones que impiden que se entretengan en el pensar aleatorio mental, que siempre acaba en lamentos existenciales.  <\/p>\n\n\n\n

2) La que ve la vuelta como subir al Everest<\/strong> y arrastra los pies todo el mes de septiembre hasta que se adapta en octubre y deja de desgastarse luchando contra lo que \u201ces\u201d (es decir, la realidad).<\/p>\n\n\n\n

Pongamos consciencia: cuando te des cuenta de haber ca\u00eddo en la ceguera del piloto autom\u00e1tico cumpliendo horarios o, por el contrario, en la queja permanente victimista de \u201cesto no puede ser\u201d. Preg\u00fantate \u00bfhay algo que yo pueda hacer para cambiar esta situaci\u00f3n que no me gusta, que d\u00e9 m\u00e1s sentido a mi vida?<\/p>\n\n\n\n

Y si a d\u00eda de hoy no existe esa posibilidad, date un respiro, suelta la resistencia y vira tu completa atenci\u00f3n a la vida que est\u00e1 transcurriendo ahora mismo, en presente continuo, a cada momento.<\/p>\n\n\n\n

Nos hemos ido preparando este mes de agosto, y este es el verdadero reto\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u201c\u00a1Ama tus manos! \u00a1\u00c1malas! Lev\u00e1ntalas y b\u00e9salas. Acaricia a otros con ellas, siente las  caricias de otras manos sobre tu cara. Ama tu boca, es carme que necesita ser amada. Observa tus pies que necesitan tanto descansar como bailar; espaldas que requieren sost\u00e9n, hombros que necesitan brazos, brazos fuertes\u2026Ama tu cuello, pon tu manos sobre tu cuello y agradece su presencia.  Y todas tus partes internas que tienes olvidadas, \u00e1malas. El oscuro h\u00edgado -\u00e1malo, \u00e1malo- y el latir de tu coraz\u00f3n, \u00e1malo tambi\u00e9n. Ama a tu coraz\u00f3n m\u00e1s que a tus ojos y tus pies, m\u00e1s que a tus pulmones y a tu vientre que puede traer nueva vida. Ama sobre todo a tu coraz\u00f3n. Porque es el regalo m\u00e1s grande que tenemos\u2026\u201d<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

Extracto de \u201cBeloved\u201d (Amada) de Toni Morrison, premio Nobel de Literatura de 1993 y Premio Pulitzer en 1988.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Kris Di Giacomo<\/a> para \u201cEnormous Smallness: A Story of E. E. Cummings<\/a>\u201d (Enorme Peque\u00f1ez: La historia de E.E. Cummings), del poeta Matthew Burgess<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n recomendada N.15: Meditaci\u00f3n de Energ\u00eda Vital\u201d.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a generar energ\u00eda interior a trav\u00e9s de cuatro pasos: conectamos con el cuerpo para lograr mayor relajaci\u00f3n, con el movimiento de la respiraci\u00f3n para adquirir quietud, con las sensaciones f\u00edsicas del aire para alcanzar mayor claridad y, finalmente, nos abrimos a experimentar el fluir natural de energ\u00eda vital a trav\u00e9s de todo el cuerpo.. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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