{"id":9419,"date":"2022-10-09T20:30:00","date_gmt":"2022-10-09T18:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/dia-mundial-de-la-salud-mental-manana-podrias-ser-tu\/"},"modified":"2022-10-20T18:01:02","modified_gmt":"2022-10-20T16:01:02","slug":"dia-mundial-de-la-salud-mental-manana-podrias-ser-tu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/dia-mundial-de-la-salud-mental-manana-podrias-ser-tu\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial de la Salud Mental: \u201cma\u00f1ana podr\u00edas ser t\u00fa\u201d"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), 1 de cada 4 personas tiene, ha tenido o tendr\u00e1 un problema de salud mental a lo largo de su vida. A causa de los estragos mentales causados por la pandemia, se est\u00e1 empezando a conocer y hablar m\u00e1s abiertamente de trastornos comunes como la ansiedad, la depresi\u00f3n, el insomnio cr\u00f3nico y los obsesivos-compulsivos que limitan tanto la existencia humana, cuando no la extinguen completamente con el innombrable \u201csuicidio\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Tener la absoluta convicci\u00f3n de que todos los seres humanos estamos \u2013m\u00e1s o menos- inestables (a causa de una mente \u201cnegativizada\u201d por la supervivencia), ayuda a no sentir el aislamiento del sufridor de su mente, inmerso en un mundo aparentemente feliz proyectado por los medios y las redes sociales.<\/p>\n\n\n\n

Me preguntaron el otro d\u00eda \u00bftodo el mundo deber\u00eda ir a un psic\u00f3logo? Respond\u00ed: \u201ctodo el mundo deber\u00eda tener como m\u00e1xima conocerse a s\u00ed mismo\u201d, en la medida de sus posibilidades\u2026y record\u00e9 esta cita de S\u00f3crates:<\/p>\n\n\n\n

“Por el momento soy incapaz (\u2026) de conocerme a m\u00ed mismo.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Me parece rid\u00edculo, por tanto, que el que no sabe todav\u00eda de s\u00ed mismo, se ponga a investigar sobre otras cosas antes de comprender esto”.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Sentarse delante de una persona formada en Psicolog\u00eda no es necesariamente agradable, pero puede ayudar al valiente a descubrir aspectos de s\u00ed mismo ocultos que influyen en su relaci\u00f3n consigo mismo y con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

No conocerse a fondo tiene un precio alt\u00edsimo: no pedir ayuda cuando aparece malestar, miedos irracionales o inquietud latente, puede generar conductas da\u00f1inas auto-lesivas que se cronifican, magnificando el trastorno y dificultando su sanaci\u00f3n. Las cifras de personas afectadas por desequilibrios mentales est\u00e1n aumentando en parte porque se comunican y se registran cada vez m\u00e1s. Algunos pacientes con ansiedad que han empezado a comentar su malestar, se encuentran con amistades que les estaba pasando lo mismo pero les daba verg\u00fcenza expresarlo por miedo al rechazo. Hemos generado una mentira social a causa del \u201cqu\u00e9 dir\u00e1n\u201d que perpet\u00faa e incrementa la enfermedad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Contra la mentira solo cabe la verdad: \u201ctodo lo que resistes persiste, y todo lo que aceptas se transforma\u201d. Aceptar que existe el sufrimiento humano nos ayudar\u00e1 a mirarlo de cara para amortiguarlo con las herramientas adecuadas. Nos ayudar\u00e1 a PRE-ocuparnos antes de tener que ocuparnos cuando ya es demasiado tarde y se ha ca\u00eddo en las garras de la enfermedad mental.<\/p>\n\n\n\n

La mente es el epicentro de nuestra existencia: la que nos posiciona ante nosotros mismos y ante el mundo.<\/p>\n\n\n\n

Para robustecer la salud mental, hemos de invertir en prevenci\u00f3n<\/strong>. Todas las Terapias de Tercera Generaci\u00f3n incluyen pr\u00e1cticas de Mindfulness que nos ayudan a observar nuestra mente para saber c\u00f3mo funciona y domarla para que no nos engulla. El Programa cient\u00edfico de Reducci\u00f3n de Estr\u00e9s (MBSR) ha logrado pruebas evidentes de mejora en multitud de personas ya afectadas con alguno de los trastornos mencionados. Pero lo que es m\u00e1s importante, es la cantidad de personas que se han formado antes de que apareciera el primer s\u00edntoma. <\/p>\n\n\n\n

Invertir en nuestra mente supone apostar por el retorno m\u00e1s beneficioso que podemos hacer en nuestras vidas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfA qu\u00e9 esperas\u2026?<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n titulada \u201cNorth Wind\u201d (Viento del Norte), de Rockwell Kent, 1919. <\/p>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n recomendada N. 5 \u201cMonitoreo abierto: conscientes de ser conscientes\u201d.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n sirve para conocer a nuestra mente, exponi\u00e9ndonos a ella deliberadamente, con amabilidad, apertura y aceptaci\u00f3n ante todo lo que nos presenta como observadores imparciales. Con la pr\u00e1ctica adecuada, adquirimos mayor distancia de nuestros pensamientos y, por tanto, mayor libertad y sosiego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), 1 de cada 4 personas tiene, ha tenido o tendr\u00e1 un problema de salud mental a lo largo de su vida. A causa de los estragos mentales causados por la pandemia, se est\u00e1 empezando a conocer y hablar m\u00e1s abiertamente de trastornos comunes como la ansiedad, la […]<\/p>\n

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