{"id":9761,"date":"2022-12-04T11:06:00","date_gmt":"2022-12-04T09:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/meditacion-frente-a-la-medicacion\/"},"modified":"2022-12-05T11:14:12","modified_gmt":"2022-12-05T09:14:12","slug":"meditacion-frente-a-la-medicacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/meditacion-frente-a-la-medicacion\/","title":{"rendered":"“Meditaci\u00f3n frente a la Medicaci\u00f3n”"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

La palabra \u201cmeditaci\u00f3n\u201d tiene el mismo origen etimol\u00f3gico que la palabra \u201cmedicaci\u00f3n\u201d, lo que ya nos deber\u00eda dar que pensar. Se acaba de publicar un art\u00edculo en la revista \u201cMedscape\u201d precisamente con el t\u00edtulo de este art\u00edculo y la ilustraci\u00f3n que lo encabeza, que destaca la eficacia de la meditaci\u00f3n mindfulness, siguiendo el programa MBSR, frente a medicamentos farmac\u00e9uticos para la reducci\u00f3n de s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Los profesionales que nos dedicamos a impartir este programa lo corroboramos en cada uno de los grupos que acaba la formaci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo no se invierte m\u00e1s en expandir esta \u201cmochila de herramientas\u201d desde la salud p\u00fablica? Se ahorrar\u00edan tiempo y dinero, adem\u00e1s de fomentar el equilibrio en la salud mental de los ciudadanos.<\/p>\n\n\n\n

Este es un extracto del estudio (aunque hay muchos m\u00e1s estudios que lo demuestran):<\/p>\n\n\n\n

\u201cLos datos que apoyan (\u2026) la meditaci\u00f3n con (\u2026) resultados significativos para la salud siguen acumul\u00e1ndose. En varios estudios recientes se ha comparado la eficacia de la atenci\u00f3n plena (\u2026) frente a las intervenciones farmac\u00e9uticas en diversos trastornos. Los resultados (\u2026) m\u00e1s notables son los de <\/em>Reducci\u00f3n del Estr\u00e9s Basado en la atenci\u00f3n plena (MBSR)<\/em><\/a> en pacientes con trastornos de ansiedad\u201d.<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

La ansiedad es un problema de atenci\u00f3n. Si la persona con ansiedad pone la atenci\u00f3n en sus palpitaciones, por ejemplo, tendr\u00e1 m\u00e1s taquicardia, porque donde pones la atenci\u00f3n pones la energ\u00eda. F\u00edjate, sino, cuando est\u00e1s es un concierto de m\u00fasica cl\u00e1sica, o un cualquier lugar silencioso como una iglesia o una conferencia y te entra la tos: empiezas a querer no toser por no llamar la atenci\u00f3n, focalizas tu atenci\u00f3n en la tos y todav\u00eda toses m\u00e1s\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Claro! Solo dejar\u00e1s de toser cuando te distraigas con otra cosa. Es decir, cuando te olvides de no querer toser. Por eso es tan eficaz la \u201catenci\u00f3n plena\u201d que es la traducci\u00f3n de la palabra \u201cMindfulness\u201d<\/strong> al Castellano. Este tipo de Meditaci\u00f3n entrena la atenci\u00f3n a nivel cerebral (en el cortex cingulado anterior del cerebro para ser m\u00e1s exactos), para que t\u00fa seas el due\u00f1o de la atenci\u00f3n de tu mente (y no al rev\u00e9s)<\/strong>, y puedas dirigirla adonde tu creas m\u00e1s conveniente<\/strong>. Fijaos en los resultados del estudio que aplic\u00f3 \u201cmeditaci\u00f3n\u201d frente a \u201cmedicaci\u00f3n\u201d:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El estudio <\/a>incluy\u00f3 a 276 pacientes adultos, la mayor\u00eda ten\u00edan ansiedad generalizada o ansiedad social. El promedio de edad era de 33 a\u00f1os (\u2026). Los participantes recibieron terapia de reducci\u00f3n del estr\u00e9s basado en Mindfulness (136 pacientes) o Escitalopram (140 pacientes).<\/p>\n\n\n\n

“Lo notable fue que el tratamiento (farmacol\u00f3gico) funcion\u00f3 muy bien, como siempre lo hace, pero la meditaci\u00f3n tambi\u00e9n funcion\u00f3 muy bien; vimos una disminuci\u00f3n de los s\u00edntomas de alrededor de 30% en ambos grupos”, inform\u00f3 la Dra. Hoge. “Eso nos ayuda a saber que la meditaci\u00f3n, y en particular la meditaci\u00f3n consciente (Mindfulness), podr\u00eda ser \u00fatil como tratamiento de primera l\u00ednea para pacientes con trastornos de ansiedad<\/em>“.<\/p>\n\n\n\n

Los pr\u00f3ximos grupos de Mindfulness, siguiendo el Programa de Reducci\u00f3n de Estr\u00e9s MBSR, comienzan en Psyke el 10 y el 11 de enero. Los alumnos que ya hayan cursado mis cursos en centropsyke desde 2013 lo pueden corroborar\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u00bfA qu\u00e9 esperas?<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n incluida en la revista Medscape<\/p>\n\n\n\n

Link al art\u00edculo completo de Medscape: https:\/\/espanol.medscape.com\/verarticulo\/5910027<\/p>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n recomendada N.5 \u201cMeditaci\u00f3n Conscientes de ser conscientes\u201d<\/a><\/p>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n para cultivar la apertura sin juicio ante todo lo que aparece en nuestra consciencia como observadores imparciales de la experiencia, sin etiquetar y sin contarnos historias sobre lo que experimentemos. Abrimos un espacio desde la curiosidad hacia todo lo que nos presenta la mente. Fomentamos, as\u00ed, la intuici\u00f3n y el conocimiento sobre nosotros mismos. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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