{"id":9888,"date":"2022-12-18T18:30:00","date_gmt":"2022-12-18T16:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/miedo-a-tener-miedo-un-bucle-obsesivo-que-nos-impide-vivir-una-vida-en-paz\/"},"modified":"2022-12-22T12:02:05","modified_gmt":"2022-12-22T10:02:05","slug":"miedo-a-tener-miedo-un-bucle-obsesivo-que-nos-impide-vivir-una-vida-en-paz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/miedo-a-tener-miedo-un-bucle-obsesivo-que-nos-impide-vivir-una-vida-en-paz\/","title":{"rendered":"“Miedo a tener miedo: un bucle obsesivo que nos impide vivir una vida en paz”"},"content":{"rendered":"\n

El miedo adaptativo es una emoci\u00f3n preinstalada en nuestro organismo necesaria para nuestra supervivencia porque nos protege. En cambio, el miedo \u201cdesadaptativo\u201d es el que se nos apodera en situaciones que hemos condicionado nosotros mismos al focalizar nuestra atenci\u00f3n fija-MENTE: haciendo que la MENTE interprete esa situaci\u00f3n como peligro y amenaza potencial.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La mayor\u00eda creemos que el m\u00e1ximo de todos los miedos posibles es el miedo a la muerte, ya que se trata del \u00faltimo miedo que vamos a experimentar en nuestras vidas. Parad\u00f3jicamente, existen muchas personas que no temen tanto a la muerte, sino al miedo mismo, por la imposibilidad de evitar los s\u00edntomas desagradables que emergen: taquicardias, sudoraci\u00f3n, temblores, y un largo etc\u00e9tera que suponen una sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de control que magnifica todav\u00eda m\u00e1s al miedo.<\/p>\n\n\n\n

Si en lugar de luchar contra los s\u00edntomas y pensamientos que se adhieren al miedo, baj\u00e1ramos a explorar las sensaciones f\u00edsicas mismas con curiosidad, nos dar\u00edamos cuenta de que no duelen,<\/strong> ni tienen brazos que nos cogen de las solapas, ni nos pueden pegar ni matar; Son solo eso, sensaciones f\u00edsicas. Es lo peor que nos puede pasar en ese instante, pero de ah\u00ed no pasa.<\/p>\n\n\n\n

La historia que leer\u00e9is a continuaci\u00f3n revela lo que supondr\u00eda poder soltar ese \u201cmiedo a tener miedo\u201d. Al entregarnos absolutamente al miedo, desde la aceptaci\u00f3n consciente de que no est\u00e1 en nuestras manos los designios de nuestra existencia, el miedo se convierte en humo y aparece la liberaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Se trata de soltar los mandos, que realmente nunca fueron nuestros\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u201cAsist\u00ed a una conferencia sobre la experiencia espiritual que vivi\u00f3 un hombre en India. Nos cont\u00f3 que estaba absolutamente dispuesto a librarse de sus emociones negativas: luchaba contra la ira y la lujuria, luchaba contra la pereza y el orgullo, pero sobre todo quer\u00eda liberarse del miedo. Su profesor de meditaci\u00f3n le dec\u00eda una y otra vez que dejase de luchar, pero \u00e9l consideraba que aquello no era m\u00e1s que otra manera de explicarle c\u00f3mo superar los obst\u00e1culos.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Finalmente, el profesor lo envi\u00f3 a meditar en una peque\u00f1a caba\u00f1a al pie de las monta\u00f1as. Al llegar la noche, encendi\u00f3 tres peque\u00f1as velas. Hacia medianoche oy\u00f3 un ruido en una esquina de la habitaci\u00f3n y en la oscuridad pudo distinguir una gran serpiente. Estaba justo delante de \u00e9l, balance\u00e1ndose, y le miraba como una cobra real. Estuvo toda la noche totalmente alerta, manteniendo los ojos en la serpiente: ten\u00eda tanto miedo que no pod\u00eda ni moverse. S\u00f3lo estaban \u00e9l, la serpiente y su miedo.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Justo antes del amanecer se apag\u00f3 la \u00faltima vela y \u00e9l empez\u00f3 a llorar, pero no lloraba de desesperaci\u00f3n sino de ternura. Sinti\u00f3 el anhelo de todas las personas y animales del mundo; conoci\u00f3 su lucha y su alienaci\u00f3n. Todas sus meditaciones no hab\u00edan sido m\u00e1s que lucha y separaci\u00f3n. Entonces acept\u00f3 \u2014verdaderamente acept\u00f3 de todo coraz\u00f3n\u2014 que era iracundo y celoso, que se resist\u00eda y luchaba, y que ten\u00eda miedo. Tambi\u00e9n acept\u00f3 que era un ser precioso m\u00e1s all\u00e1 de toda medida: sabio y est\u00fapido, rico y pobre, y totalmente insondable. Se sent\u00eda tan agradecido que se levant\u00f3 en medio de la oscuridad total, camin\u00f3 hacia la serpiente y le hizo una reverencia. A continuaci\u00f3n se tumb\u00f3 en el suelo y se qued\u00f3 profundamente dormido. Cuando despert\u00f3, la serpiente hab\u00eda desaparecido. Nunca supo si se lo hab\u00eda imaginado o si realmente hab\u00eda sucedido, pero no parec\u00eda importarle mucho. Como dijo al final de la conferencia, el contacto \u00edntimo con el miedo hizo que sus dramas personales se colapsaran, y finalmente el mundo que le rodeaba pudo llegar hasta \u00e9l\u2026\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Extracto del libro \u201cCuando todo se derrumba\u201d de Pema Ch\u00f6dron<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de The Oatmeal (by Matthew Inman): \u201cNo  luches con tus monstruos. En lugar de eso, ponles una correa y s\u00e1calos a pasear\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n recomendada: N.5 \u201cMonitoreo abierto: Conscientes de ser conscientes\u201d <\/a><\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n cultiva la amabilidad, apertura y aceptaci\u00f3n ante todo lo que aparece en nuestra consciencia y nuestro cuerpo como observadores imparciales de la experiencia, sin etiquetar y sin contarnos historias sobre lo que experimentamos. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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