Meditaciones

Cada vez que nos sentamos durante unos minutos a meditar, cultivamos nuestra capacidad de estar más presentes. Aprendemos a calmar nuestra mente y soltar aquello en lo que se ha detenido. A través de la práctica diaria de Mindfulness vamos consolidando la potencia de nuestra atención, para llevarla a lo que de verdad importa.

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01. Meditación de la Respiración

Por Thaïs Capella / 1 de junio de 2021 / 15 min.

Es el punto de partida más rápido y eficaz para practicar la atención plena. La respiración actúa como un ancla, como un centro de paz dentro de nosotros mismos, que aumenta la estabilidad de nuestra mente, y sirve para desarrollar la concentración.

Otras meditaciones

Felicidad Genuina

26. Meditación Felicidad Genuina

En esta meditación nos centramos en la imaginación, el aspecto creativo de la conciencia, y proponemos cuatro preguntas para indagar en lo que nos hace felices, en lo que necesitamos para lograr esa felicidad; en lo que podemos cultivar en nosotros mismos y también aportar al mundo para aspirar a sentir la felicidad genuina.

15 min.

25. MEDITACIÓN LIBERAR EL MIEDO CONDICIONADO

Esta meditación nos ayuda a familiarizarnos con la emoción del miedo. El miedo que nos ayuda es que nos advierte de peligros reales para protegernos. Ese miedo hay que agradecerle su presencia porque nos quiere proteger. El miedo condicionado es el que nos impide vivir una vida plena porque está siempre presente aunque no haya miedos reales. Pueden ser reales para nosotros pero no son verdad. Quizás nos protegieron en su día, pero ahora ya no los necesitamos, con lo que hay que dejarlos ir, poco a poco, con amabilidad, práctica y paciencia amorosa...
15 MIN.

24. Meditación Dulzura y la Felicidad

Para permitirnos sentir sensaciones de bienestar y felicidad con mayor claridad, siendo más conscientes de nuestros estados de ánimo, serenidad, armonía y energía. Nos abrimos a sentir la plenitud y la dulzura sin aferrarnos a ellas, dejando que vayan y vengan con la confianza tranquila de que siempre están presentes en diferentes instantes y formas.
11 min.

23. Meditación de Gratitud

Ayuda a abrir nuestro corazón y saber ver todo lo que nos rodea y que pasa la mayoría de veces inadvertido. Empezamos por sentir ya agradecimiento por la propia sensación de respirar, que es vida pura, y aprendemos a ampliar nuestra mirada para percibir todo lo que la vida nos regala.
7 min.

22. Meditación del Perdón

Podemos causar daño y nos pueden causar daño, consciente o inconscientemente, movidos por el dolor, el miedo, la ira o la confusión. Esta meditación ayuda a cultivar el perdón hacia nosotros mismos y hacia los demás sin forzarnos, permitiendo que la intención de perdonar resuene en nuestro corazón.
10 min

21. Meditación de Ti Misma Ante el Pasado y el Futuro

Aspira a cultivarla aceptación de nuestro pasado, con gratitud y confianza por haber sabido traernos al presente, con nuestros aciertos y nuestros errores. Con esa confianza en nosotros mismos, tomamos fuerza para dirigirnos hacia nuestro futuro.
10 min.

20. Meditación del SÍ

Puede iluminar nuestras formas habituales de resistir o querer controlar la experiencia, cultivando la capacidad de presenciar la vida sin condiciones. Decir SI no es estar de acuerdo con un comportamiento perjudicial, es estar dispuesto a presenciar la vida, tal como es, con valentía y honestidad.
13 min.

19. Meditación de amor y de energía vital

Esta meditación comienza por dar y traernos amor y compasión hacia nosotros y hacia los demás, como una forma de abrir un espacio de seguridad a la meditación posterior que tiene la intención de conectar con nuestra energía vital. Déjate llevar con apertura, curiosidad y sin juicio, sin intentar cambiar nada de lo que estés experimentando, ni juzgar lo que vaya apareciendo. Esta "soltura" puede dar lugar a un estadio de consciencia elevada en absoluta calma y desconexión de los pensamientos persistentes, donde nada te puede perturbar... Es una meditación regeneradora y muy potente para activar nuestro sistema inmunológico, como antídoto a los estragos del estrés.

15 min.