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Thaïs
Capella
“psyke”

Desarrollo Saludable
basado en Mindfulness

Thaïs
Capella

Atención psicológica

“psyke”

Desarrollo Saludable
basado en Mindfulness

(nº13619/2013)

Sal de tu mente y entra en tu vida…

Stephen Hayes

Dime, ¿qué piensas hacer con tu única, salvaje y preciosa vida?

Mary Oliver

El amor no es lo más importante, es lo único importante…

Lunes Mindful en Psyke

Reflexiones terapéuticas para iniciar la semana con la intención de vivir el presente y aspirar a una vida plena con sentido

Si justificas tus limitaciones, las consolidas

By Thaïs Capella

«Me observo y no sé quién soy». ¿Qué es una crisis existencial?  

By Thaïs Capella

Hacer “luz de gas” es una forma de maltrato sutil que destruye la autoestima…

By Thaïs Capella

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Ser Mindful

Encuentra tu momento y tu lugar para meditar

Cada vez que nos sentamos a meditar consolidamos la potencia de nuestra atención para llevarla a lo que de verdad importa.

01. Meditación de la Respiración

Es el punto de partida más rápido y eficaz para practicar la atención plena. La respiración actúa como un ancla, como un centro de paz dentro de nosotros mismos, que aumenta la estabilidad de nuestra mente, y sirve para desarrollar la concentración.
15 min.

02. Meditación de la Exploración Corporal

Sirve para aumentar la sensibilidad a las señales de nuestro cuerpo, también fomenta la estabilidad concentración, y ayuda a calmar la mente.
30 min.

03a. Sentados con la Respiración

Sirven para desarrollar la concentración en los anclajes que nos traen al presente, y que siempre tenemos a mano: La respiración, las sensaciones corporales, y los sonidos que nos envuelven siempre en cualquier situación.
10 min.

03b. Sentados Con el Cuerpo

Sirven para desarrollar la concentración en los anclajes que nos traen al presente, y que siempre tenemos a mano: La respiración, las sensaciones corporales, y los sonidos que nos envuelven siempre en cualquier situación.

10 min.
Sentados en el sonidos

03c. Sentados con el Sonido

Sirven para desarrollar la concentración en los anclajes que nos traen al presente, y que siempre tenemos a mano: La respiración, las sensaciones corporales, y los sonidos que nos envuelven siempre en cualquier situación.

10 min.

04. Meditación Aquí y Ahora · mente · cuerpo · mundo

Sirven para desarrollar la concentración en los anclajes que nos traen al presente, y que siempre tenemos a mano: La respiración, las sensaciones corporales, y los sonidos que nos envuelven siempre en cualquier situación.
13 min.

05. Monitoreo Abierto: Conscientes de Ser Conscientes

Para cultivar la amabilidad, apertura y aceptación ante todo lo que aparece en nuestra consciencia como observadores imparciales de la experiencia, sin etiquetar y sin contarnos historias sobre lo que experimentemos.
20 min.

06. Nombrar Emociones

Sirve para desarrollar la inteligencia emocional y la gestión de las emociones: reconociéndolas, sin identificarnos con ellas, viéndolas como elaboraciones de la mente pasajeras, y creando una distancia para aprender a responder a ellas sin reacciones impulsivas.
20 min.

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