Casi todas las personas tenemos asuntos que tratar debido a vivencias que hemos experimentado en nuestra infancia. Un hecho traumático, unos padres que no estaban disponibles, o, simplemente, la falta de atención o afecto necesario para nuestro desarrollo emocional, forman parte de nuestra historia y se quedan grabados en el disco duro de nuestro cerebro. Por más que queramos ignorarlos, van a seguir influyendo en nuestra vida adulta.
Si de pequeños no nos hacían caso, de mayores nos va a doler una barbaridad que algún amigo no nos haya tenido en cuenta. Si uno de nuestros progenitores se fue de casa, es posible que hayamos desarrollado pánico al abandono. Mira en tu infancia y detecta lo que te hizo daño que entonces no comprendías (porque todavía no tenías entendederas). Aunque ahora tengas otra perspectiva de la vida más madura y sepas encajar lo ocurrido, esa herida sigue estando en tu memoria. Por eso, para salir de la reacción automática de culpar a los demás cada vez que nos rozan heridas antiguas, hemos de detectarlas, aceptarlas y protegernos de nosotros mismos para no saltar.
Nuestra autoestima está en juego…
Si en lugar de atendernos y sanarnos culpamos a los demás, estamos dándoles todo nuestro poder personal. Si nos aferramos a la creencia de que nuestro bienestar depende de las acciones de los demás, nos estamos colocando en una posición de vulnerabilidad emocional. Nuestra verdadera fortaleza solo puede cimentarse tomando responsabilidad sobre nuestra vida, independientemente de lo que hayan hecho o dejado de hacer los demás. Si la auto-estima significa “cómo me estimo –valoro – yo a mí mismo”, es imposible que sea saludable si los demás tienen que ocuparse constantemente de mi bienestar. Si esperas a que los demás cambien para que estar bien, prepárate para perpetuar el sufrimiento.
Está en nuestras manos cómo interpretamos las situaciones y cómo decidimos reaccionar frente a ellas. Tomar responsabilidad de nuestras emociones no significa suprimirlas, sino reconocerlas y darle el poder de transformarlas. Es un acto de valentía y autoconocimiento que nos empodera, nos reconcilia con nuestro pasado y nos ayuda a avanzar hacia una vida más plena y consciente.
Estos artículos de «Lunes Mindful» en Psyke son un recordatorio de que cada inicio de semana es una oportunidad para empezar de nuevo, para aplicar consciencia plena en nuestras acciones, pensamientos y emociones. Es una invitación a aprender a liberarnos de las cadenas del pasado y generar nuestro propio refugio interno de paz y de amor.
La responsabilidad de tus emociones y pensamientos está en tus manos. Aprende a meditar…
«La clave no está en lo que nos sucede, sino en cómo elegimos vivirlo.»
Cita de Mario Alonso Puig, de su libro: «Reinventarse: Tu segunda oportunidad», de 2022.
Ilustración de Natalia Shaloshvili para su libro “Miss Leoparda”, 2021.
Sugerencia: Meditación n. 16 – “Meditación RAIN”.
Esta meditación es una poderosa herramienta de autoconocimiento. Nos ayuda a desengancharnos de trances emocionales en los que a veces entramos y saber volver a la atención consciente. Ayuda a salir de la sensación de separatidad que produce sentirnos víctimas, o del sentimiento de no ser suficientes o del juicio excesivo hacia los demás o hacia nosotros mismos, y volver a esa ternura y amor natural que hay en todos nosotros. Buena práctica…
