Con los constantes estímulos a los que nos somete este mundo, solemos pasar de una cosa a otra a tremenda velocidad. Hacer, hacer y más hacer. Encima nuestras mentes suelen estar atrapadas en un torbellino de pensamientos, obligaciones y distracciones. Así resulta difícil poder escuchar esa voz interna, ese faro que nos guía desde lo más profundo que es nuestra intuición. Meditar es, entre muchas otras cosas, una forma de abrirnos a ese espacio silencioso donde la sabiduría interna puede surgir, clara y tranquila, como una estrella que brilla en la noche más oscura.
La intuición no es un misterio esotérico ni un don reservado a unos pocos; es una capacidad inherente a todos nosotros, aunque con frecuencia queda enterrada bajo el ruido mental. Según Sharon Salzberg, una de las grandes maestras del mindfulness, la práctica de la meditación es una herramienta para volvernos más conscientes de la existencia del momento presente y, en consecuencia, más receptivos a nuestra voz interna. Al practicar, aprendemos a observar sin juzgar y a cultivar un espacio de calma donde nuestras percepciones más profundas pueden florecer.
El mindfulness nos enseña a detenernos, a escuchar y a confiar en nuestra experiencia directa, momento a momento. La meditación no intenta «arreglar» nada, sino abrazar lo que ya somos, con curiosidad y amabilidad. Y durante el proceso meditativo se va generando una especie de apertura interna desde la que nuestra intuición comienza a sentirse segura para emerger, guiándonos con claridad y mayor confianza en nuestras decisiones cotidianas, ante los grandes dilemas de nuestras vidas.
Para conectar con la estrella de tu intuición, no necesitas largas sesiones de meditación ni condiciones perfectas. Unos minutos al día poniendo atención plena a tu respiración, tus sensaciones o tus pensamientos pueden ser suficientes para empezar. El acto de sentarte y respirar con intención es un recordatorio poderoso de que ya tienes dentro de ti todo lo que necesitas para navegar por la vida con mayor sabiduría y autenticidad. Permítete explorar este camino, sin prisa y con compasión, confiando en que cada paso que des hacia tu interior te llevará más cerca de tu estrella.
Aprende a meditar…
“Cada momento es tu maestro. Si estás dispuesto a prestar atención, descubrirás que incluso los momentos más difíciles pueden ser portales a tu intuición y a la verdadera paz.”
Extracto del libro «Wherever You Go, There You Are» (Dondequiera que vayas, ahí estás), de Jon Kabat-Zinn.
Ilustración de Sophie Blackall para “If you come to earth” (Si vienes a la tierra), de 2000.
Sugerencia – Meditación n. 1: “Meditación de la Respiración”
Esta meditación es el punto de partida más rápido y eficaz para practicar la atención plena. La respiración actúa como un ancla, como un centro de paz dentro de nosotros mismos, que aumenta la estabilidad de nuestra mente, y sirve para desarrollar la concentración. Buena práctica…
